![]() |
#161
|
|||
|
|||
![]()
стереотип формируется.. привычка, т.е., вставать (а скорее всего - укладывать себя спать) в определенное время. Часы которое показывают
![]() ![]() ![]() |
Убрать рекламу | |
|
|
![]() |
#162
|
|||
|
|||
![]()
У меня не сработал. Я в прошлом году несколько месяцев ложилась спать в 10-11 и вставала в 5-6 вместе с ребенкой-жаворонкой. Но всю первую половину дня я безумно хотела спать, была вялая, а к обеду "просыпалась", наконец.
|
#163
|
|||
|
|||
![]()
Интересная мысль.
Совы, а совы, а летом вы тоже предпочитаете поздно вставать? |
#164
|
|||
|
|||
![]()
Кстати вот банальные советы про хороший сон из шведского аптечного журнала :-)
1 пытаться налаживать свой ритм сна, а именно лодиться в одно и тоже время и вставать. 2 перед сном расслабляться, то есть спокойно что-то делать. 3 не есть поздно. Не пить кофе, кокаколу, крепкий чай. 4 регулярный моцион :-) но никакой интенсивной физ нагрузки прями до сна. 5 удобная кровать. 6 низкая Т в комнате. 7 темнота, даже свет включенный на минуту может сбить правильный ритм сна. Вообще статья была для тех у кого проблемы со сном. но там очень хорошо написанно, что все проблемы от сбившегося ритма, и надо зставить огранизм перейти на верный ритм. Кстати наши сонные привычки передаются детям. Советуют просто всей семьей начать ложиться спать в одно время :-) |
#165
|
|||
|
|||
![]()
Летом легче - утром светло уже; летом я несколько раньше встаю. Вставать затемно - вот это вообще пытка.
|
#166
|
|||
|
|||
![]()
самоорганизованности. Вот у меня, например, интернетзависимость, надо бы комп выключить и спать идти, а я еще минуточку, еще минуточку, так режим и сбивается:-(
|
#167
|
|||
|
|||
![]()
когда маленький ребенок - сон беспокойный, не такой глубокий - все равно сторожишь.. Поэтому общее количество часов побольше должно быть
|
Убрать рекламу | |
|
|
![]() |