Похудеть бы (канючный топик)

[tasha_ab]

То что делаю я лично может быть неприемлемо для других (я сладости не люблю). Но как я писала выше - для диеты не важно что вы едите, если хотите питайтесь одними тортиками ), только не более 200ккал за раз и не менее 2 часов между приемами пищи.

[tasha_ab]

Если следовать Аткинсу до Т, то клетчатки получится очень мало. Особенно во вступительные 2 недели. Человеку нужно 24 грамма клетчатки в день. Т.к. она приходит лишь с комплексными углеводами или овощами (которые кроме нее содержат сахар и крахмал - ака НЭТ углеводы), то для того чтобы съесть клетчатки по норме - получится превышение нормативов по Аткинсу. Причем если разрешить это противоречие в пользу Аткинса - страдает здоровье. Кроме клетчатки организму также нужен кальций. А т.к. кальций в основном в молоке или кисломолочном, где тоже есть НЭТ углеводы (натурально, не добавленый сахар разумеется), то ради ограничения углеводов приходится ограничивать себя в молочном (ака - кальции).

Что касается жирной пищи. Видите ли Аткинс именно упирает на жир, а не белок. Вот ведь какая фигня. Я бы сказала - не жир важен, а белок. Причем белок из растительных источников (по многим параметрам) лучше животного. Но последователи диеты Аткинса в основной массе своей как раз не адаптируют диету Аткинса как вы предлагаете, а следуют ей религиозно - жир, жир, жир, да еще и копчености (а чего - ведь по Аткинсу можно). Ну и результат на лицо. Я видела как выглядят эти люди - они может и похудели, да старые на вид, не свежие, не молодые. Одним словом - сразу видна разница межди стройной ланью и похудевшей коровой. Это мое такое сугубо личное отношение к этому вопросу - что называется ИМХО. Никого не хочу обидеть.

[tasha_ab]

Тут конечно надо руку набивать. Калорийность она ведь просто складывается из калорийностей составляющих т.е. калоричйность 100г муки + 100г картофеля + 30г масла + 1 яйцо все разделить на количество оладий = калорийность одной.

Чай с молоком без сахара пить между приемами еды нельзя это не безкалорийно (полстакана 2% молока примерно 60 ккал). А вот без молока - пожалуйста.

Девочки, ведь поймите одну такую вещь - если вы имеете лишний вес вы скорей всего имеете его нечаянно (ну не специально же вы его набирали чтобы теперь с ним бороться !). А имеете вы его нечаянно потому, что неправильно считаете (или не считаете) сколько же вы на самом деле едите. Так вот надо учится считать !, иначе лишний вес никуда не уйдет. Ведь весом все очень просто - излишняя энегия идет в жир, недостаток - оттуда достается. Элементарный закон физики, но никуда от него не денешься, поэтому ограничение калорийности - единственное что работает железно для контроля над весом.


Учите таблицы калорийности (http://www.eda-server.ru/kkal/intro.htm), или покупайте продукты где написано сколько калорий приходится на порцию.

[tasha_ab]

По проводу углеводов. Тортики, шоколдаки, оладьи (особенно картофельные) - можно. Единственное - все это добро раззожет в вас зверский аппетит, так что трудно будет прожить до следующего приема еды(уроки Аткинса).

Также, это уже касается не этой конкретной диеты, а полезно знать впринципе. Потребление углеводов (сахар, рис, картофель, мучное, и т.п.) затрудняет сжигание именно жира. Т.е. вместо жира организм начинает жечь мускульную массу. Так что имейте ввиду - вес будет снижаться, но не все за счет жира. Также, из за окисления при переработке, углеводы ускоряют старение организма. И да, сахар (что в общем то и есть например кусок белого хлеба - кусок сахара с крахмалом) очень сильно подавляет иммунную систему. В общем, я всех предупредила - тортики, шоколдаки, пельменьки и оладьи кушайте на свой страх и риск.

Вообще, девченки, не зацикливайтесь на привычной еде (именно она вас сюда и довела между прочим). Оглянитесь вокруг - есть столько всевозможных альтернатив в еде, это уму непостижимо. Я, например, когда хочу что-нибудь сладкое - ем тарелку пшеничных отрубей с молоком. Вкусно очень - раз, полезно 200% - два, малокалорийно - три, наполняет желудок так что уже больше ничего не хочется - четыре. Всегда есть масса здоровых альтернатив. Огромная причем до такой степени что задаешься вопросом - а зачем есть не полезную еду если есть столько полезной ?!

[Баффи]

Ну да,я согласна,что худая корова ещё не лань:-),но ведь эта т.н. кремлёвская диета-не совсем Аткинс,потому как именно на белок упирает,а не на жир,салатик вполне можно ежедневно съедать,и ограничиваться в молочном тоже не приходится-и творог и сметану-хоть по 200г в день:-)+витаминные комплексы.

Мне вот что непонятно. Если, скажем, приемы пищи довольно редки (скажем, 4 раза в день), то тогда получится всего 800 ккалорий в сутки, этого слишком мало, организм наоборот вместо сжигания жира начнет откладывать запасы. Плюс сжигание жира тоже процесс энергоемкий, калории нужны. Так что, ИМХО, при такой диете нужно увеличивать число приемов пищи, впрочем, оно и полезней

[Табби]

Да-да, я вот тоже вчера считала-считала и ничего не поняла. Например, я завтракаю в 6:30. И если потом есть каждые 2 часа (8:30, 10:30, 12:30, 14:30, 16:30 (на бегу, потому что я с работы ухожу), 18:00 (после этого не ем), получается 1400 калорий. При том что норма в районе 2000 для активной работающей женщины? Везде написано, что рацион 1200 - 1400 рекомендуется поддерживать не долее 2 недель, в качетсве разгрузки, но не дольше, а то обратный процесс начинается.

Так что я теперь в непонятках совершенно.

[Olgusha]

Можно Вам вопрос про очковую? Прочитала этот топик и поняла, что Вы в ней спец. Сижу уже неделю на диете, вес не двигается, макс. 0,5 кг ушло. Считаю по Вашей ссылке из МК, так вот: там две таблици, одна "как наиболее полная" и вторая "распечатайте и повесьте на холодильник". Эти таблицы разные напр яблоки, груши и фасоль разница существенная. Что Вы об этом думаете. И как расчитывать ,например, котлеты (там хлеб, лук), салат овощной?, и если фрукты по половинке, то углеводы делить? Извините за кучу вопросов. Хочу продолжить диету, но что-то не получается, может считаю не так, всего-то надо сбросить4-6 кг.
Ольга

показали минус 3. Середина третьей недели. А то 10 дней вообще никакого движения не наблюдалось :-( Эдак всякий энтузиазм потерять можно!

Странно, может потому что я не спец, но я, читая про Аткинса в инете, нигде не видела рекомендаций предпочитать жир белкам. Наоборот, на всех сайтах рекламировались именно продукты типа рыбных стейков, куры отварной и пр. Откуда совет про копчености - не понимаю, нет, понятно что можно, т.к. углеводов нет, но кто вообще посоветует "налегать" на них?