КХВ(3)

Мож с салатиком разобраться? Салатики то разные бывают... Ну например если тазик салата, который состоит из листьев салата+огурец+яйцо+заправк� �, то может и ничего? А потом может ну его - салат? Может лучше мяска навернуть постного? быстрее наедитесь...
Потом, в рот бросить огурец или помидорку тоже не большая должна быть проблема для веса.
А вот условный рефлекс по вечерам - с этим точно надо бороться. Моя проблема, я так сейчас понимаю, была именно в этом. На работе практически ничего не ела, зато дома потом остановится не могла. Купите МКЦ. И пейте до прихода домой. Действительно притупляет голод. Я уже вторую или третью неделю их не пью. Уже адаптировалась. Но сначала очень выручали эти пилюли.
На счет спорта не подскажу ничего. Не спец. Я сейчас качаю нижний и верхних пресс. Верхний - поднятные и согнутые в коленях ноги и поднимаю к ним туловище. Нижний - ногами описываю окружности под углом 45 гр. Тяжко! Пресс уже прощупывается, но жир его упорно скрывает. Еще работать и работать.

А на счет завестить диетой я бы ХОРОШО подумала.

Мне предложение нра... Особенно про баню, глентвейны и песни до утра :-)!!!(-)

Банка обыкновенная, жестяная - сверху чёрная, снизу - кртинка. Я беру фирмы "доси". Продаётся в ашане в том же отделе, где все овощные консервы.

Доси у нас есть. А как называется? Пророщенная соя?

Называется "ростки сои". А мне вот интересно - если ли в природе полноценное меню на неделю, где каждый 200-ккал перкус расписан? Когда-то где-то мелькали какие-то отрывочные рецепты, но многое уже потерялось, а поиск не работает. Мы по-крупному затариваемся раз в неделю, и список едаы для всей семьи мною уже выработан. А вот бы ещё и список отдельный для себя - чтобы сразу закупить, наделать этих перекусиков на несколько дней вперёд, а потом только доставать и есть! А? У кого есть такое недельное меню?

Вот сайт с неплохими рецептиками и с рассчитанными калориями:
http://www.5colors.ru/?ID=447602&Sort=0

Упражнение это лично мне ничего не дает, но его хвалят. Смотри. шею не потяни (руки-то ребенку отдала, а не под шеей держишь).

Японка для разгона - самое то! Так там не одна капуста, а рыба и мясо! Вот и ешь мясо для сытости, а не горы салата - для растяжки живота. Себе я желаю того же :-)

Но не все осуществимо. Водочку она не пьет. Вчера сердце схватило, так я первая прилетела с корвалолом (сама выпила, придя с работы). На моих где сядешь, там и слезешь. м-да...

Я в бассейне вымокаю час - привожу нервы в порядок. Новопассит - уже мечтаю. Таша, здесь есть аналог, как думаешь?

На работе у меня прозвище "smiling" - я всегда улыбаюсь (людей люблю, и думаю об этом). Но печаль в глазах и товарок настораживает. Все чаще спрашивают, в порядке ли я ...Нет, продление не от меня зависит, а от ставки-денег на эту позицию. А параллельно ничего не находится...Все, убегаю!

[tasha_ab]

Это называется жизнь, Веста. Join the club.

Тебе нужно бороться со стрессом. Кстати есть исследования связывающие стресс и излишний вес. нет чтобы у тебя был излишний вес, но просто - имей ввиду, стресс это враг.

Пытайся скосить углы где можешь - нет смысла в надрыве. Никто это не оценит, поверь. У тебя похоже есть одна такая (скажем честно знакомая) особенность - когда выдается свободная минута, ты напрягаешься. А нужно - использовать ее для расслабления. Это трудно. Очень трудно сделать в первый раз. Но нужно пытаться. Нужно учится этому. Если ты хочешь take care of everybody else - first and foremost : take care of yourself. Это не просто слова, это вымученная правда-матка. Что в конце концов лучше - веселая и приятная ты посреди грязных полов (ну или еще каких неосуществленных дел), или замученная и нечастная ты среди наведенного тобой блеска и остановленной на скаку лошади ?

Подумай сама - what are those basics that you need in order to be able to function ? Первая - адекватный сон. Никаких песен до утра. Ты думаешь мне есть отдых в этой жизни ? Я для себя не живу. Я уже 6 лет как выспаться не могу толком - мне не дают. У меня на этой почве образовалось хроническое костно-мышечное воспаление, которое из меня высасывает все соки. Отдыхать жизненно необходимо - я ложусь с детьми в 9 вечера. Потому что знаю что ночью меня будут будить и вставать мне нужно будет рано и весь день работать плюс семья.

Delegate as much work as possible. Если кто-то в доме (включая детей) может хоть что-то сделать из того что делаешь ты - пускай делают. Пускай не так супер-пупер как ты, ну и фиг с ним. Можешь ? Подумай что ты можешь delegate. Так делают хорошое манаджеры между прочим. Плюс , если ты все берешь на себя - люди к этому просто привыкают и воспринимают это как должное. И никогда не оценят твоего подвига кстати. Не нужно делать подвиги - дай возможность совершить их другим ( ну и похвалить не забудь - это стимулирует на дальнейшие).

Я также знаю если я не буду питаться правильно - я загнусь. А после этого нЕкому будет заботится о моей семье. Поэтому голодовки и проч. исключены. Ну ты знаешь как я подхожу к решению этой задачи. Для меня "следить за собой" - это не красить себе ногти и накладывать особенный крем на морду лица. Для меня поддерживать свой внешний вид адекватно поддержанию здоровья - спорт, сон/отдых, правильное питание.

И кроме всего прочего - я могу заняться надраиванием кухонной техники, а могу прилечь на диван с детьми и посмотреть с ними кино. In the log run - второе важнее и в плане детей и в плане моего здоровья. А будь я замученная (зато с блестящим холодильником и плитой) я и на мужа рявкнуть могу, или заметить за ним то (и одновременно обидеться на это), что впринципе можно и спустить ему с рук. It's all a matter of perception.

Все пройдет Веста. Найдешь ты и работу, не переживай. И дети подрастут. It was just а bad day. Таких будет не мало, но они проходят. Будут и хорошие. С мужем главное чтобы был мир в доме. Может быть вы не будет невесть какими друзьями, но главное не ругаться - стараться избегать стресса. В противном случае оглянешься на жизнь и подумаешь - Боже на что она уходит ? Живи для себя, получай удовольствие от того чего можешь, избегай конфликтов которые это удовольствие портят, и излишенего стресса (ака излишенего напряга). И имей хоть небольшую дозу здорового пофигизма, не будь той женщиной которая останавливает коня на скаку - разреши себе быть немножко ветренной и слабой, можешь ? (попробуй в связи с этим такое очень действенное упражнение - виновато заморгать глазками и глупо улыбнуться :о). Трудно, трудно я знаю, но что поделать нужно тренироваться :о))

[tasha_ab]

Табби, ешьте тогда, когда вам удобно. Это в идеале хорошо бы не есть после 6, но и то не стольдля похудания, а для утренней особенной красы. А впринципе не важно когда вы едите. Важно сколько - и не в об'еме, а калориях. Так что по возможности старайтесь просто не переступать калорийного порога - вот и все. Держите пару яблок в сумочке - чтобы доехавши до дому не быть зверски голодной и не хватать все подряд. Имейте в холодильнике нежирный кефир - для той же смаой цели. Пришла домой - выпила стакан кефира и потом ужин готовить. Аппетит вы себе здорово притупите, и в результате легче будет с'есть меньше.