холестерин

http://www.invitro.ru/cholesterin.htm

как одна из причин- беременность. Может у Вас и норма для 3-его триместра : референсных *беременных* значений на сайте нет..

В аптеке купите "Омега 3". Это рыбий жир, бывает жидкий или в капсулах. Предназначен специально для уменьшения холестерина в крови. Главное не переборщить, суточная доза не должна доходить до 3-х грамм.

спасибо

наверное, беременным и в период кормления грудью нельзя его употреблять?

спасибо за ссылку.

Почему беременной невозможно заниматься спортом?
Очень даже возможно. Я, например, до самых родов ходила на аэробику и аквааэробику для беременных. Там, конечно, нагрузки ниже и некоторые упражнения исключаются, но в целом то же самое. Я, кстати, очень довольна: и вес благодаря этому не слишком сильно набрала и фигура не испортилась: хотя лишний вес пока присутствует, но талия на месте и вообще)))).

Можно всем, это рыбий жир.

На него часто аллергии. Лучше жевать на ночь чеснок, ходить пешком ,минимум полчаса v день и не беспокоится. За несколько месяцев ничего страшного от высокого холестерина не станет.

Хорошо еще снижает холестерин льняное семя или льяное масло. Это тоже Омега3, только растительного происхождения.

Тут уже написали,что только 20 прцентов холестерина мы получаем из пищи. Остальное продуцирует печень,так как без холестерина невозможен синтез гормонов. Так вот -чем более обезжиренная будет ваша диета,тем больше холестерина будет производить печень. Включается защитный механизм и единственный способ его отключить-обязательно потреблять жиры(но жиры правильные ,не транс-жирные кислоты) Также нужно смотреть не общий х-н а липопротеиды высокой и низкой плотности и обязательно триглицериды. Важно соотношение этих трех показателей. А понизить уровень холестерина плохого (ЛПНП) и триглицеридов поможет только отказ от рафинированных углеводов и Транс-жиров (рафинированное дезодорированное масло,гидрогенезированное масло,маргарин,майонез(есл� � не делаете сами из оливкового масла холодной выжимки) Весь фаст-фуд например так и сочится транс-жирами. А так же вся готовая выпечка и всякие чипсы .Маргарина для народа не жалеют .