как победить усталость

[Любаня]

вызывает привыкание и с каждым разом его всё больше и больше надо...
Попробуйте природные тонизирующие средства,нампример, лимонник в каком-нибудь виде обязательно есть в аптеках, к нему привыкание не возникает. У меня давление пониженное обычно, и с храническим недосыпом при моей уж подросшей тройни мне хорошо помогает лимонник - бодрит Ещё помогает зарядка для ног: стоя, назад-вперёд поочерёдно покачиваю каждой ногой, с небольшим усилием - голова сразу "просыпается" <br>Любаня<br><a href="http://www.triplets.ru/" target="_blank">
<img src="http://www.triplets.ru/images/links/pip2.gif" width=88 height=31 border=0 alt="ТРОЙНЯШКИ"></a>

[tasha_ab]

Ох как знаю. Вы ж имейте ввиду - так можно и рак заработать, хронический недостаток сна подавляет имминную систему как ни что другое ! Я к чему это вас пугаю - забейте на дела, кроме абсолютно необоходимого минимума, ложитесь спать пораньше - в 8, все дела-развлечения отложите до лучших времен. Дело в том что недостаток сна, как впрочем и его избыток (!!) имеет тенденцию акумулироваться. Т.е. вы за последние 2 года недоспали 1400 часов - добирайте их. На это уйдет 2-3 года, но по часу-два в день вы постепенно их наберете обратно. Сделайте из этого приориетет - иначе свет не мил. Спите, спите, спите пока спится, оставьте в покое тонизирующие - ведь на почве постоянного недосыпа (если вы не позволяете себе из за каких то глупых дел отдыхать) можно заработать расстройство сна - спать хочешь, да уже не можешь - это труба.

А говорят, что дневной сон не компенсирует ночной и наоборот... Я раньше думала, вот высплюсь за выходные, а потом снова в бой на всю неделю. И если допоздна не сплю, например, в первый день недели, то все насмарку, будто вовсе не отдыхала. Что Вы думаете по этому поводу? И вообще, я тоже все время хочу спать и чем больше тем сильнее...((( все время зеваю, глаза слезятся, но и не сказать, что недосыпаю и детей и утомительных занятий нет. Вы меня прямо-таки напугали( Что еще может быть профилактикой возникновения рака из-за недосыпа?

Я лично (в своей длительной попытке отоспаться из за деток) ложусь спать в 8-9 забив на все и сплю до 6-7 утра. По моему самый восстановительный сон до 12 ночи. У коллеги на работе брат вот так вот хронически недосыпая (из за детей и работы - мед. брат, сочетание, а ?) в течение нескольких лет надрывал себя (и вместо того чтобы лишний раз поспать играл в гольф например) и заболел таки раком. Просто иммунная система страдает, а на этой почве что угодно может развится. Вобщем иммунную систему надо укреплять, но сон по моему заменить чем то трудно, если невозможно. Спите.

А мне помогает, когда устала, бросить все и завалиться, расслабиться как можно больше под успокаивающую музыку минут на 10-20. Потом можно вставать и делать дела. Но я согласна, что всех дел не переделать, они не стоит тех мучений от недосыпа, которые испытываешь. Например, я не трачу время на глажку постельного белья. От этого оно не становится менее чистым и свежим. :-) И разбросанные шмотки могут подождать, особенно если маленькие дети, которые через 5 минут их снова разбросают.

В концу февраля этого года у меня повышенная сонливость, такого у меня, кажется, никогда еще не было. Я сидела на работе перед компом и клевала носом на протяжении всего дня, хоть спички вставляй Во время обеденного перерыва никуда не шла, а дремала за столом. Посоветовали попить витамины, взяла Витрум, пила месяц и почти с самого начала принятия этих поливитаминов стало гораздо лучше))

[AleXXX]

Устройте дежурства - одну неделю Вы встаете к детям, другую - он. Или решите, что к одному ребенку встает он, к другому - вы. Очень легко привыкнуть. Скажем, я совершенно не реагирую на сына, частенько жена берет его из кроватки и кладет к нам, так он может что угодно делать и как угодно орать над ухом - не слышу... А шепот дочки из соседней комнаты "Папа я хочу писать" слышу прекрасно

Еще можно брать няню, бабушку и т.д. Просто чтобы высыпаться хотя бы иногда. Два дня в неделю по 8-9 часов, тогда в остальные дни 4-5 часов хватает...

<A href = "http://www.diving.turism.ru" >AleXXX </A>

только не пейте после 16 ч, а то всю ночь не заснете - пейте только как проснетесь!

Продается вроссыпь - фирма кажется Надин, или Русская Чайная Компания. Продают в крупных супермаркетах на специальных лотках\отделах.

моей сестре прописали электросон (то ли десять сеансов, то ли около того) плюс еще точечный массаж и какую-то ароматерапию. Плюс седативные ванны и проч. подобное. Плюс она сама пошла на йогу. Времени и сил на эту беготню нужно - вагон, но оправдало полностью. Йогой до сих пор занимается, уже четыре года.