АВГУСТЯТА 2004 №9

Неа, не читала :-D А у нас и нет разногласий насчет присутствия на родах, тем более на курсах :-) Рази ж он меня одну на такое дело отпустит?! Приволок талмуды из библиотЭки, штудирует, так что подготоука идет полным ходом ;-) Это у Старлинки мужа противицца, ну, я думаю, это временно. Созреет к сроку!


<img src=http://smiles.ru/coll/dark/ledy-in-red.gif > и чудо-пузо-Жительница
<img src=http://smiles.ru/coll/major/baby.gif> 24-я неделька

Меня мутило совсем чуть-чуть, так, для поддержки моего боевого духа :-)

Ярусик! Я у тебя спросить все хочу. Побудь уж моим консультантом и хлыстом для моей лени. Ты йогу какую делаешь? Какие асаны? Можешь написать? Я раньше занималась йогой, так что можно просто перечислить названия, а я разберусь :-) Заранее спасибо :-*


<img src=http://smiles.ru/coll/dark/ledy-in-red.gif > и чудо-пузо-Жительница
<img src=http://smiles.ru/coll/major/baby.gif> 24-я неделька

но у меня был жуткий токсикоз+мигрени - по узи пока мальчик

[janochka]

Как спец по куче удачных и неудачных бьеременностей и все же родов/ ну в плане результат чтоб узнать 100%/ так вот у меня длично свой способ - если меня тошнит на определенные продукты и сразу с начала беременности- значит мальчик, если на другой набор продуктов и позже и немного лишь токсикозит - девочка, с е вараинты совпадали Всегда причем варианты продуктовых наборов одинаковые - т.е. уже теперь точно б определила с самого начала - к то у меня в пузке по своими пристрастиям и тошнотикамТак что у меня наоборот сильный токсикоз - к мальчику
Яна+Ромашка/11.052002/ и Даринка/17.09.91/

Нам в клубе для беременных почему-то предлагается кундалини-йога, а не хатха, к которой мы все привыкли. Но некоторые асаны из знакомой нам йоги всё-таки используются. Еще до того, как я сходила на эту йогу в клуб, дома я делала небольшой комплекс. Вот что у меня получалось.

Поза портного. Я опираюсь спиной о шкаф, так чтобы позвоночник по всей длине касался стенки. Руки кладу или на ступни, или на пол рядом с ягодицами. Сижу до 5 минут, начинала с 2. Закрываю глаза и стараюсь дышать ровно, расслабляя тазобедренные мышцы.

Потом ноги выпрямляю и развожу максимально в стороны. Спина также прижата к стене. Не знаю, как эта асана называется по-русски, а по-йоговски ))) - Упавишта Конасана.

Еще для тех же целей на кундалини мы делали две асаны - ВОрона и Бабочки. Ворон выглядит так: садишься на корточки, руки перед грудью сцепляешь в замок и локтями разводишь колени в сторону. Сидишь так, спину стараешься держать ровно, дышишь спокойно, расслабляешь мышцы малого таза.

Бабочку сейчас не опишу, если хочешь, то только после следующего занятия, а то я ее не очень четко запомнила.

Для спины - поза Кошки. На вдохе выгибаешь спину (как шипящая кошка), на выдохе - приводишь спину в нейтральное положение (не прогибать!), а голову задираешь наверх. Продолжаешь также со следующими вдохами-выдохами.

Самая главная асана ))) - Шавасана. Её надо обязательно делать в конце каждого занятия. Хорошая тренировка расслабления между схватками.

Ой, сейчас я прервусь - спою колыбельную - и продолжу )))))

Соб-сно, в предыдущем сообщении я изложила свой мини-комплекс целиком.

Если хочется большего, то можно почитать книгу Гиты Айенгар "Йога для женщин" - http://www.katdeely.narod.ru/Gitacont.html

Там есть главы для беременных. Книга на мой взгляд слишком профессиональная, поэтому её надо немного процеживать. Так, например, из неё следует, что можно делать практически все асаны, что и до беременности - включая всякие Треугольники, Халасану (Плуг) и даже Сарвангасану (позу Свечи)...

Смысл же йоги в нашем положении )) заключается в следующем:

1. подготовить тазобедренный сустав и мышцы малого таза к родам;

2. тренировать мышцы спины, на которые приходится увеличенная нагрузка;

3. психо-эмоционально отдыхать и успокаиваться.
Ой, вспомнила, мне очень понравилось, как тренер по кундалини сказала, на лице всегда должна быть легкая улыбка Будды )))))

Вот кажется и всё, что я могу сказать )))) Удачи!

Вот и я усомнилась в правдивости этой теории. Хотя у большинства всё-таки совпадает.

Вот молодец-то! Даже книжки приволок из библиотеки - это круто! Мой только на курсы надеется, да на мои рассказы ))))) А может тоже ближе к делу возьмётся читать сам ))))

У него опыт общения с младенцами ваще по нулям, на руках даже не держал, вот и занялся пока теорией :-) А твой может сразу в практику нырнет с головой :-D


<img src=http://smiles.ru/coll/dark/ledy-in-red.gif > и чудо-пузо-Жительница
<img src=http://smiles.ru/coll/major/baby.gif> 24-я неделька

Яруська! Спасибо большое! Да, у вас, видимо, и Хатха и Кундалини в одном флаконе :-) Здорово! А Бабочка это не та, что поза портного, но только раскачиваясь? А книжка Гиты у меня есть, она действительно хороша для продвинутых дамочек. Но мне кацца в Сарвангасане ничего страшного нет (для шейки вообще лучшего упражнения не придумаешь), я даже ее иногда делала в первом триместре и Халасану тоже. Только я сейчас такая коряга стала, давно уже йогу забросила и растяжки вообще никакой не осталось, ничего не гнется :-( А после твоих постов у меня прямо второе дыхание открывается! Я сегодня планировала именно йогой позаниматься, но с утра голова раскалывалась и весь день :-( Погода поменялась, давление, видимо, упало. Ну а для лентяйки это ли не лучший повод забросить и диету и движения?

<img src=http://smiles.ru/coll/dark/ledy-in-red.gif > и чудо-пузо-Жительница
<img src=http://smiles.ru/coll/major/baby.gif> 24-я неделька