Не худеется без форума!

Про костюмчик ) К сожалению, купить хорошо сидящий костюмчик, это посложнее, чем найти хорошего мужчину И чем стройнее становишься, тем сложнее найти готовый. Так что я смирилась давно и если надо, заказываю у подруги, она шьет.
Если ты уверена, что у тебя там еще остались стратегические запасы, попробуй немного изменить тактику. Ты приходишь домой до 18? Организуй себе сразу ужин. Съешь что-нибудь белковое. Хорошо действует рыба, особенно лососевая, нормальный мацони-кефирно-йогуртовый пол-стакана - только не обезжиренный, а нормальный такой - типа 3% или творог домашний. Выйди в состояние - пусть весь мир подождет. После этого начинай решать свои домашние проблемы - корми остальных, готовь, носись как электровенник. Часов в 19.30 начинай скакать на своей Синди или кто есть у тебя там.. Поскачи час и еще минут 20 потенись. В 21 час ты после этого есть не захочешь. В крайнем случае выпей воды. От полстакана воды сильно не очетешь, а есть перехочешь. Такие растяжки после каждой тренировки, думаю через месяц сядешь на шпагат точно. Я делаю растяжки на ноги во время тренировки на ноги силовые (у меня тренировка на ноги 1 раз в неделю). Почему-то именно в этот момент у меня хорошо вкатывает - выидимо хорошо разогреваются мышцы. В отличии от настоящих спортменов, которые не тянутся во время силовых, я тянусь как раз между подходами силовыми. Ну и после тренировик тоже тянусь. Я не беру больших весов, так что для меня не принципиально , когда тянуться, а по своим ощущениям понимаю, что лучше между подходами. И вот в конце тренивроки я сажусь. В начале точно не сяду.

Сегодня в 6 съела щей тарелку и кусочек засохшего кулича 9жуть, как хлеба хочется. когда весь день отказываю себе в этом). Прямо сейчас торжественно обещаю ничего не кусать до сна, кроме воды. Иду гулять с мелкой на 1.5 часа, а потом - вода. Завтра - тренировка. Сегодня скипну.

Ведь эти 2-3 кг легко убираются вот этой уловкой. Вот вплоть до режима дня продумать. Я сегодня блюдо новое соорудила: аспарагус с морковкой в сухарях. Вкусно для первого раза.

Покупаю все почти в облипку, прямо по фигуре. Обновки последних дней: платьице/сафари выше колена, шортики короткие из той же оперы и черные офисные брюки (накоонец нашла длины нормальной. т.к. ношу танкетку-каблук 5 см). Все очень прилегающее, по 1-2 см на свободное облегание. Я довольна, муж считает, что "в 40 ТАКОЕ не носят" :-)

Так вот, никаких пузика или подушек с боков торчать не должно! И намерена не скрывать это, а работать.

Нравится, получается. Но не совсем мое, тем-не-менее. Очень ноют плечи, т.к. шея ровно всю дорогу и руки подняты (в стороны или вверх). Так же, мне плохо танцевать босиком. Все мои косточки резко заболели. До сих пор все делала в кроссовках, даже латинские танцы. Латинские - абсолютно мое, 100%.

Но согласна, что польза от танца живота должна быть.

Да, еще. Фигуры всех танцовщиц - не мой идеал абсолютно. Тонкие ноги и пухлые бока + торчащий животик. Впрочем, латинские девочки тоже с некоторыми бочками. Значит, буду все делать: и силовы, и Синди, и степ, и танцы. Виталия, спасибо тебе большое, что предоставила мне возможность познакомиться с бэллиденс! :-)

аспарагус оставить, остальное убрать - особенно морковка если не сырая - она относится к продуктам с высоким гликемическим индексом. А почему днем не ешь достаточно? Я так понимаю что если не есть после 6ти то днем надо нормально пообедать, и если хочешь то сьесть кусок хлеба. На перекусон лучше всего взять стеблевой сельдерей и слегка отваренную спаржу (аспарагус). Макать в балканский йогурт - но только макать а не как ложку использовать .

если болят ступни ног это даже хорошо, значит раньше им не было нагрузки. на йоге мы даже специально массируем ступни и еще выполняем упражнение когда ты садишся на ноги как дети садяться - под себя и немного покачиваешься - очень хорошая растяжка для коленостопа. А когда плаваешь у тебя не болят ноги - ну в смысле стопы? Можно попробовать взять в руки доску и плавать быстро работая прямыми ногами - тоже хорошо укрепляет мышцы стоп.

у меня грудь тяжеловата, если еще слишком в облипку брюки то выглядит на мне слегка "не элегантно". Я люблю чтобы юбка свободно поворачивалась вокруг бедер, а брюки позволяли засунуть руки в карманы...в 40к и не такое носят , а кто не верит пойдите погулять на улицу в воскресное утро - когда все в церковь в даунтауне спешат!

Днем, на работе, есть достаточно не получается.

Да, этот режим - без ужина -оптимальный. На крайяк можно яблок, ягод, йогурта на ужин оставить.

Творога 4% 150 граммов с ложкой йогурта 2% - на завтрак. Обед - постная свинина с картофелиной (порция невелика, но по калориям - 200-250 выйдет). Яблоко, кофе. Вечером - посмотрим, что успею приготовить. Я не успеваю готовить себе то, что полезно, Викусь. Про сельдерей забыла! Куплю.