ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ СРОЧНО!!! КАК???

Nuzhno tol'ko:
1. Est' 5-6 raz malen'kimi porciyami (pervuyu nedelyu poprivykaete, potom vse vremya tak est' budete).
2. V kazhdoy porcii staraites' est' porovnu proteinosoderzhashih produktov i uglevodosoderzhashih produktov, zhira sovsem malo est'.
3. Ne znayu vash rost/ves, no primerno v den' s'edat' nado ne bol'she 1500 kaloriy a luchshe menshe, primerno po 200-300 kaloriy v kazhdiy priem pishi. Individuyul'niy plan so vremenem podstroite sami, mozhet imenno vam nado 1100 kaloriy est', a mozhet - 1800.
4. Ponachalu luchshe vesti nebol'shoy dnevnik i sostavlyat plan edi na sleduyushiy den' (vremya edi i chto est').
5. Zanimat'sya fizicheski - 4-6 raz v nedelyu po polchasa (beg, aerobika, velociped, chto-ugodno na vash vybor).Imenno zanyatiya szhigayut lishnie kalorii, a pravil'noe pitanie pitanie pozvolyaet ne nabitat' lishnee.
6. PIT' VODU - ne menee 10 stakanov v den', voda neobhodima dlya METABOLIZMA (usvoeniya kaloriy).
VAZHNO: Chai, kofe, soki, alkogol' i gazirovka vodiy ne schitayutsya. Bolee togo, gazirovka i alkogol' obezvazhivayut vash organizm i pridetsya pit' posle nih vody eshe bol'she. Alkogol' - eto voobshe pustye kalorii (hotya i vkus'nen'kie).
VNIMANIE: Ne peite calirii - odin stakan pepsicoly ili soka - eto vash priem pishi - 200-300 caliriy. Vypili i vse
7. Intervaly mehzdu priemami pishi delaite gde-to 2-3 chasa, za eto vremya vashi 200-300 kaloriy kak raz i sgoryat'.
8. Neploho chtoby domashnie i druzya podderzhivali vas pri nachale programmy. Eto ne dieta, a stil' zhizni. nachnete - potom ponravitsya i po drugomu ne zahotite.
9. A eshe zabyl - pitaytes' po programme 6 dney v nedelyu, a v 7-i den' (raz v nedelyu) eshte/peite chto hotite, organizm ne dolzhen "golodat'" inache on nachnet' kopit' zhir na cherniy den'.
10. Esli sorvalis', nichego stashnogo, porugali sebya i prodolzhili dal'she...mozhete vesti dnevnik, chto i kak edite, i kak zanimaetes', gde sorvalis', chto nuzhno ispravit'.

I glavnoe zapomnite - kazhdie 3200 lishnih kaloriy v nedelyu - eto vashi polkilogramma vesa, to est' vyvod chtoby hudet' - nuzhno nedoedat' etih 3200 kaloriy, vot sami i rasschityvayte, kak i chto est'.

Poprobuite - glyadish za paru mesyacev 10 kilo kak ne byvalo, zaodno i myshcy naberete, i cellulit esli est' uidet

Udachi!

Вы не едите ВООБЩЕ? Или фрукты можно? А воду можно? Как самочувствие по вечерам и привыкаете ли со временем не есть по вечерам? Или всегда усилие над собой делаете?

Я после того, как перешла на Монтиньяка, за семь недель первых похудела на 9 кг. Но было лето и жарко, поэтому в принципе ела немного. В общей сложности за три мес. - 13,5 кг, но где-то последние три недели вес стоит на месте.

Если Вы недавно родили или кормите грудью, то с диетами нужна особая осторожность, иначе анемия, авитаминоз и недостаток микроэлементов (кальций, калий, цинк и т.д.) приведут в лучшем случае к врачу, а в хужшем - в стационар, там уж точно шуба не пригодится, еще придется и шапку покупать, потому что волосы ко всему этому весьма чувствительны (.

Так что советую банально ограничить потребление сладостей и сдобы, свести к минимуму жареное и слишком жирное, запереть на балконе коляску и купить "кенгуру", заниматься с ребенком гимнастикой, качать пресс, положив его себе на ноги, танцевать с ним на руках (желательно, когда он не спит) и побольше гулять с малышом в рюкзачке. И будет Вам похудение.

[Tana]

Это совместные усилия диеты и шейпинга. А также антицеллюлитных кремов. Естественно сейчас продолжаю есть правильно. Вес не меняется. Объемы тоже, Даже я бы сказала вес стремится к снижению сам.
Если интересно поделюсь конкретными диетами. Причем они не тяжелые, а с нормальной пищей, мясом, овощами и т.д.
Так что, если верить похудеть можно. Мы худели на пару с другой девочкой. У нее вообще лишнего веса 40 кг. Правда она шейпингом не стала заниматься. И на диеты чередует с обычным питанием чаще, чем я. Похудела за 3 мес. на 17 кг. Собираемся продолжать дальше.
Татьяна

Буду очень признательна! Жду ответа на мыло....

Спасибо за подробный ответ!!!!

ПРочитала недавно, что Пугачева сейчас сидит на новой диете: ест только кефир, разбавленный водой (!), куда добавляет всякую зелень, включая огурец :-) Теряет по 2 кг в день! ПОглядим на результат ;-) А может уже сорвалась и между едой наяривает сальце с сыром и с белой булочкой? ;-)

Знакомые худеют на огурцах и результат СУПЕР!
ОНи утром едят ооочень плотно ( можно супец, можно картошку жарен.), а вот все остальное время суток едят огурцы, шпиат, листья салата, все мелко нарезанно , перемешанно и заправленно майонезом!
ЗЫ: Говорят что майонех практически не коллориен и усвояим.( с этим видимо поспорю), НО РЕЗУЛЬТАТ есть!