|
#1
|
|||
|
|||
Начала заниматься в фитнес-клубе три месяца назад, после ооочень долгого перерыва, и в области попы видны уже заметные сдвиги. Основное упражнение следующее: стоим на четвереньках (можно руки согнуть и опираться на локти), одну ногу (согнутую в колене под прямым углом) поднимаем, так чтобы бедро было параллельно полу. И начинаем делать этой ногой движения вверх-вниз, с небольшой амплитудой, 15-20 см, чередуя размеренные движения и "пружинные". Можно под колено (той ноги, которая поднимается) положить гантелю, тогда еще эффективнее будет.
|
#2
|
|||
|
|||
Вот где я спрошу про позвоночник! Видели когда-нить, как в восточных танцах танцовщица быстро перемещает голову вправо-влево, не наклоняя, не поворачивая и смотря вперед. Шея остается на месте. Получается как бы сдвиг головы относительно позвонков в горизонтальном направлении или сдвиг позвонков относительно друг друга.
Собственно сам вопрос: насколько это вредно? |
#3
|
|||
|
|||
Ни насколько... если умеете, это только полезно
Нам постоянно это упражнение дают. Только мало у кого получается... (скромно потупив глазки) у меня получается ;-)
|
#4
|
|||
|
|||
Все просто, встаете в угол (спиной) и поочередно стараетесь коснуться стен ушами.. :-)
|
#5
|
|||
|
|||
Ну вы меня почти успокоили А где "дают", если не секрет? Шейпинг? Или какие-то специальные занятия на позвоночник? Или что-то другое?
|
#6
|
|||
|
|||
на шейпинге. когда растяжку делаем
|
#7
|
|||
|
|||
Только что пришла с тренажерного зала. Тренер сказал, что не стоит велотренажером заниматься, так как он вредно влияет на заднюю сторону ног, мышцы становятся кусками .. это что такое за кусками ?
|
#8
|
|||
|
|||
Не знаю что такое кусками, но мне кажется, что мышцы раскачиваются если вы сильное сопротивление ставите. Если ставить легкое сопротивление (самое слабое), то это только кардионагрузка и для разминки самое оно (не более 12 минут). А если сидеть и часами крутить на сильной нагрузке, то мышцы и кусками, и полосками пойдут выпирать.
|
#9
|
|||
|
|||
Сорри за офф. Кто-то ходил в ф. клуб МАНГО на новослободской? Что скажете???
|
#10
|
|||
|
|||
Поскажите, пожалуйста, упражнения для нижнего пресса (-)
|