Худеющим-4

[Taisha]

Вопрос к худеющим с опытом.
если я точно знаю что похудела, а на весах минус крошечный это что?? такое возможно. Или это психологический настрой?
Если у меня во всей красе вылезли растяжки и ц-люлит это что значит? я толстею??? раз растяжки появились которых раньше не было заметно?

имхо, осторожнее надо бегать. Во-первых не есть перед бегом, во-вторых не бежать "с места в карьер", а плавненько разминаться и первый круг медленно плыть. В-третих дыхание должно раньше упорядочится, если оно только к 20ти минутам упорядочилось это значит что дышите не верно - либо слишком интенсивно. Лучший способ для меня лично это сначала продышаться (обычные упражнения на вентилляцию воздух как у ныряльщиков - по сути распев оооооо). А потом дышать в спокойном, несколько "поверхностном" стиле, акцентируясь (если акцентируется) на выходе, а не на вдохе. Тут работает углекислый газ - если стремиться как можно больше вдохнуть, то уровень кислорода будет все время высокий, и это будет затормаживать усвоение кислорода кровью. Если же акцентироваться на выдохе, делая его длительнее чем вдох, то накапливающийся углекислый газ простимулирует быструю диффузию кислорода в клетки и ткани. И дышаться будет легче и дыхание скорее нормализуется. А вот связь с давлением при нагрузке это уже к доктору...т.е. может даже есть смысл проверить работу сердца при нагрузке...я так предполагаю. Но я не врач, чисто теоретически рассуждаю.

по поводу растяжек Таня Монич писала, одно из ее правил, при похудении надо настойчиво ухаживать за кожей - массаж, крем и т.д.. Я сейчас работаю по программе Таши, у меня вес снижается очень и очень медленно, если смотреть на весы. Но, скорость мне не нужна, мне нужны красивые обьемы, проработанные мышцы и так далее. Следите за обьемом, например можно иметь "контрольные" брюки или юбку. Еще очень хорошо работает обычная сантиметровая лента закройщика.

[Taisha]

Массаж-уход за кожей понятно. Мне разробраться надо в природе растяжек. Если они сталки яркими и видными, это я толстею или худею?
НЕЕЕт лента мне не подходит они все неправильные. ПО их показаниям у меня нет разницы груди-талии

Вечером побежала, в 6.40....Дышу я всегда мягко, не "затягиваясь" :-) То бишь, упорядочивается дыхание где-то минут через 10...По моей трассе - не круги, а длинная аллея Belt Line...Так вот, путь назад -в горку. Она незначительная, но для бегуна - все же подъем. Там и выходит тяжелее ход.

Вчера я еще бы бежала, да надо было закругляться в силу занятости. Поделала зарядку на растяжку...все классно. А через полчаса, когда уж совсем остыла, в лифте сердце схватило - колет при вдохе, больно. Хорошо бы, чтоб это и не сердце было. Но я переживаю сейчас один из самых сильнейших кризисов в семье + подготовка к экзамену. Стрессов хватает.

не было у меня их. Но вот целлюлит точно упражнениями убирается. Хоть и пишут про химические процессы под кожей, а зарядка помогает.

сочувствую и желаю чтобы все урегулировалось к вашему взаимному удовольствию...Может тогда 45 минут бега это слишком много? Может обратно в горку не бежать а идти? Не надо чтобы после нагрузки с сердцем было плохо, лишнее это, имхо. Организм просит понимания.

[Оксана Алешина]

[Оксана Алешина]

А вот кто научит, что правильно есть после утренней пробежки, если цель - похудение? Мнения противоречивые, одни говорят - белки, другие- углеводы. Слышала такую вещь, что желательно не есть часа 2 после кардио. А потом завтракать сложными углеводами. А давеча вычитала, что кто-то советует просто кефира попить, по истечении 2 часов. Но ведь голодно, углеводов хочется! В общем, кто чем питается? После вечерней тренировки ничего не ем, это легко, а вот утренняя вводит в тупик...