Почему я никак не могу научиться плавать? - Страница 6

#1 31.10.2005, 14:41

Мне кажется,Вы не чувствуете воду, и думаете в воде, это чисто психологическое. И у Вас нарушен процесс дыхания в воде.

Я Вам попробую написать технически процесс обучения плаванию( 2-3 дня), Вы выберите, что посчитаете нужным, но хотелось бы конечно, чтоб вы прошли полностью курс( даже , если начальное покажется Вам смешным и ненужным), тогда появится, то самое ощущения слияния с водой.
Может кому-нибудь пригодится обучить своих детишек. Плаваньем занималась профессионально и долго,обучением занималась тоже.

1. Встаньте прямо, так , чтоб вода доходила до пояса, опустите ладони в воду и как бы по верхнему слою воды делайте движение по всем направлениям, буд-то веслами. Сначала напрвляя ладони друг- к другу, потом в одном направлении вправо и влево.

2. Опустите лицо в воду, предварительно набрав в легкие побольше воздуха, и выдыхайте этот воздух в воду, не опуская голову глубоко под воду, только лицо. Возду выдыхайте, так, чтоб вы чувствовали пузыри, сначала медленно, потом быстрее, немного борясь с сопротивлением воды своими легкими.

3.Стоя по пояс в воде, подпрыгните, обхватите колени руками и тут же станьте на ноги.

4. Опусите голову в воду, наберите воздха побольше и задержите дыхание насколько возможно

5. Опустите лицо в воду начинайте выдыхать воздух, одновременно, отрывая ноги и обхватывая колени руками. Делайте поплавок. Попеременно с задержкой дыхания( отдаваясь воде полностью, и стараясь действительно чувствовать себя поплавком, когда тебя слекга покачивает , то в право , то влево)и поплавок, когда воздух будет выдыхаться в воду.

6. Оттолкнитесь от любой вертикальной поверхности ногами( стенка бассена, рука или живот папы), вытяньте руки над головой, и проскользните насколько это возможно.

7. Руками возбмитесь за любой упор, и сделайте движение ногами лягушкой или кроликом ,( стуча ногами по воде как можно дольше ).

8. Опять оттолкнитесь от вертикальной стены и попробуйте спокойно добавить два три движения руками и ногами.

Упражнения нужно делать по нескольку раз, несмотря на их видимую легкость. На третий день поплывете спокойно .

Dane · #2 31.10.2005, 14:46

Только не стоять на месте, тогда мне даже и на повторном вдохе на 7-м метре и полминуты над водой не продержаться.

Dane · #3 31.10.2005, 14:52

Ksun, спасибо. Мне кажется, вы правы, что я воду не чувствую, и особенно, что по какой-то причине у меня процесс дыхания в воде нарушен, что видимо и приводит к техническим ошибкам. Что касается упражнений - то все они мои старые знакомые, еще с детства практикуемые, и именно благодаря им я и проплываю свои немногие метры

#4 31.10.2005, 15:00

упражнения на дыхание - "поплавок"..не надо вам 7 метров плыть, вы неверно дышите.

Dane · #5 31.10.2005, 15:13

Видимо неверно в воде дышу. А так - сколько ж я поплавков и проч.по скольку раз делала, да без толку! Собственно на стадии упражнений до сих пор застряла.
Упражнения выполняю, но плыть не могу.

#6 31.10.2005, 15:13

дед сурово мне сказал: сама не выплывешь - утопнешь, я тебя спасть не буду! Я ж дурында доверчивая была - поверила

))) И поплыла

))

#7 31.10.2005, 15:15

Да незачто совсем.

Дело в том , что эти упражнения нельзя мешать в одну кучу и давать их нужно именно в этой последовательности. И обязательно нужно их разделить на три - четыре дня. То есть, упражнения ДО поплавка-1 день. Сам полавок и ничего больше - 2 день. Отдельные упражнения руками и ногами -3 день и все остальное 4 день. Тогда вы перестаете ЗАДУМЫВАТЬСЯ над деталями и дыханием, когда плывете. Т.е вы начинаете ощущать воду и можете барахтаться в ней сколь угодно долго, приводя себя в движение буквально слегка шевелением каких либо частей тела.

Вы перестаете уставать в воде. Кроме того, чтобы начать процесс обучения заново, честно говоря даже не знаю, как еще можно восстановить ваше дыхание. И все же попробуйте. Я свою дочь именно переучивала, она тоже быстро уставала, несмотря на то что технически все правильно делала. Сейчас плавает как дельфин. И треплет мне нервы на море, заплывая до буйков.