#71
|
|||
|
|||
ага. значит, растяжка, потом выпады, потом приседания разные с отрывом и без отрыва и в конце растажка. так?
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
#72
|
|||
|
|||
сто раз имхо. прекрасный женственный животик(-)
|
#73
|
|||
|
|||
Найдите золотую середину :-)
А морщинистые щеки сон лечит, дневной - особенно, и правильный питьевой режим. Для попы лучшая "припарка", все же, - физкультура ;-)
|
#74
|
|||
|
|||
Хорошо проветри комнату перед сном
Быстрее заснешь, немного валерьянки или мятного чаю. Лучше меньше, да лучше спать. Я вчера тоже на кухне проторчала 2 часа перед сном, вместо прогулки или зарядки - спала плохо.
|
#75
|
|||
|
|||
Бяка, есть возможность достать диск или кассету
Той же Синди разминку взять, у нее много на разогрев ног. Просто ноги надо сначала разогреть. Скажем, обычный танец под ритмичную музыку сойдет. Потом растяжка в виде плавных приседаний на одну ногу - перекат на другую - и обратно. Встала - наклоны с прямыми ногами, затем - выпады вперед. Потом есть упражнение:
Выпад на правую ногу, руки на поясе. Из этого положения поднимаемся до выпрямления ноги, снова опустились. Коленка левой ноги смотрит вниз...Хоть что-то понятно? ;-) Потом приседания. Ноги пошире - приседаем без отрыва пяток, 10 раз. Потом - просто 10 выпадов поочередно. Теперь - ноги вместе, приседания с отрывом пяток, 10 раз. Потягушки, пяткой до попы достать...Повторить 3 раза все подряд :-) |
#76
|
|||
|
|||
То бишь - все мышцы ног развиваются (+)
Ягодицы "кррепчают", галифе - тают, икры приобретают форму :-)
|
#77
|
|||
|
|||
Про натуральный вкус
Любая диета имеет свой маленький плюс - пищу начинаешь ценить любую! Без гурманства. Я на японке сидела, челенж мне понадобился как-то. Теперь все могу есть несоленое - вкусно!
Но все же, не стоит так "закалять" организм: недельная голодовка, потом - дразниловка в выходные. Это сбивает с толку наш метаболизм ;-) |
#78
|
|||
|
|||
:-) Когда ноги "привязаны" к педалям спец.штуками, то можно не только давить на педали, но и подтягивать их. И получается, что нога описывает полный круг с усилием: давит-подтягивает, давит-подтягивает. Мышцы при этом работают разные.
|
#79
|
|||
|
|||
усё поняла, пасиб)) диск поищу, а пока буду так. Ваш энтузиазм заразителен)))
|
#80
|
|||
|
|||
мячты, мячты)) (-)
|
Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|