КХВ (8). Я свою Наталию узнаю по талии.

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Очень ориентировочно дневное меню выглядит так (с моей подачи ;-))

1) Завтрак. Кофе или чай несладкий + горячая овсянка на воде, с ложкой меда + сухофрукты (девчонки с вечера запаривали подобную кашку)

Или: нежирный творог, 100 граммов + несладкий фрукт. А лучше их разделить на 2 приема пищи, потому что одно большое яблоко тоже калорийно. Можно, кстати, яйцо и салат из моркови и яблока, с чайной ложкой масла.

Таша ела часто бутер: черный или крупнозерновой хлебный тост, на него - лист салата, огурец и домтик вареного или печеного нежирного мяса. Чай.

(я мало ем с утра, мне полегче подходит, а кто-то любит плотнее завтракать - выбирайте вариант)

Перекус - фрукт или несладкий йогурт или полчашки хлопьев с молоком 2% жирности - (около 80-100 ккал выйдет)

2) Обед. Лучше меньше, да лучше. Самый классный вариант: кусок мяса или рыбы с некрамалистыми тушенными или свежими овощами. Мясо - не больше ладошки размером (меньше сантиметра толщиной) Ладошки - без пальчиков ;-)

Можно суп на мясном бульоне, лучше овощной, не крупяной - тарелка. Кусочек хлеба вместе с супом - не смертельно :-)

3) Перекус№2 - все то же, что и в первом перекусе, на выбор

4) Ужин дома. Если был суп, позвольте себе мясо с овощами. И, наоборот, если хорошо поели в обед, в шесть вечера тарелка борща подействует на желудок самым божественным образом :-)

Для самых голодных - на ночь кефир. Но совсем нежирный, а то в 2.5% дофига калорий. Я предпочитаю сгрызть яблоко, порезанное на дольки.

Главное: пить воду. Можно - чай, кофе (не злоупотреблять). Соки - жуткокалорийные, чай с молоком - тоже "бомба" замедленного действия. Про пепси и прочий хлам не упоминаю, лет 5 как не пила, не помню вкуса :-)

Василиса хороша!

Ничего себе! Получается, что -28 ккал в день - и -3 кг обеспечено?

[Б.Горячка]

к пенсии)(-)

Может, и есть в этом доля правды. Я низкий уровень сахара очень плохо переношу.

Вот кто сладкоежка - так это мой муж. Четыре ложки сахара в чай! Если случайно отхлебнешь из этой чашки - мало не покажется

Откуда вы знаете мою любимую поговорку? ))

Самое интересное, что у меня эта формула работает с точностью до наоборот Все, о чем не скажу в сердцах "ну да! это к пенсии только!" - довольно быстро реализуется Но заклинание работает только при искренне вложенных эмоциях. Иначе было бы слишком просто: сидишь и тупо перечисляешь, что еще нужно. приговаривая "к пенсии... к пенсии"

[Б.Горячка]

да нет, это не поговорка, это быстрый приблизительный подсчет)

Еще забыла добавить коэффициент, если занимаешься спортом. Коэффициент помню только для случая - тренажерка 3 раза в неделю - добавить примерно 300 ккал в день.