Научите нормально ложиться спать!!!

Сначала оно мне даже нравилось.Уложишь детей и имеешь три часа свободного времени...Потом четыре,потом пять...В результате ложусь спать в 3-4 часа!Встаю,соответственно,� �е раньше 10.У Ромы вторая смена,Лана научилась,наконец,вставать в 9.30.Но все равно ужасно неудобно.Вот решила ребенка в бассейн поводить,а там занятия в 10!Просыпаем!Потом весь день,как вареная.Как вернуть нормальный режим,как заставить себя засыпать хотя бы в час???

та же беда причем иногда так увлекаюсь, что совсем не ложусь - такой сон сутки через двое. Ну, почему сутки не резиновые???

Мне вот неадекватное состояние после недосыпа очень мешает!

от выходных до выходных

Вот были на работе эти каникулы до 12 января, так я тоже ложилась в 3-4, вставала черт знает во сколько, но как только вышла на работу и подъемы стали в 6-45, быстренько в 11, а то и раньше укладываюсь. Попробуйте несколько дней заставить себя рано встать и не ложитесь днем, дня через 3-4 все наладится, уверяю.

Могу лечь в 12 и читать до 4-х!И заставлять себя мне жалко,жизнь и так тяжелая:-)

Все то же самое. За исключением того, что каждый день на работу в 6-30 вставать надо, ну и ложусь "пораньше" - в 1-30. И ничего поделать с собой не могу, скоро с работы за "неадекватность" уволят...

Я просто физически не могу. В прошлый четверг легла в 4, (мужа на вокзал отвозила), а в пятницу вечером хотела Сердючку посмотреть в "За двумя зайцами", короче досмотрела до 1 рекламы, реклама началась и я подумала: ну я только закрою на минутку глаза, ведь рекламу я не хочу смотреть, начнется и я опять открою... Открыла, уже закончилось все, что можно.

Вы счастливая, что так просто уснуть можете. Я могу легко уснуть часов в 9 вечера, когда пик усталости после рабоченго дня-дороги домой-и пр., но не могу себе этого позволить, т.к. мелкий только в 22.30-23.00 укладывается. Т.е. в 21.00 я себя заставляю не спать, организм сопротивляется, но уступает, а в 23.00, когда уже можно - у меня второе дыхание открывается и уже организм отказывается спать, и маюсь я несчатсная до 1.00-2.00 с бессонницей, и жду когда же на меня сон снизойдет. Вот такая-то у меня жизнь тяжкая...

Та же беда. Уложу детку спать, сама лягу в 12-1 и.....до 3-4 утра читаю. Прямо не могу остановиться, а главное мне это ночное чтение огромное удовольствие доставляет. Пробовала не читать, просто не могу заснуть, до тахикардии бессоница доводит. Начинаю читать - успокаиваюсь, и даже потихоньку спать начинает хотеться. Ребенок, правда, встает в 10-11, и мы с ней дрыхнем вместе. Бывает редко, даже в 12 просыпаемся. Но плохо, когда понимаю, что длиться это долго не может, что ребенку тоже, как и мне надо менять такой режим. Главное, начать с себя, это понятно, но КАК???