осиная талия

[Стрелка]

Аналогично:-) Да ещё спортивные врачи говорят, что после 30 бегать вредно: слишком большая нагрузка на суставы, а бассейн для них самое то. Но лично у меня в бассейне формы ног ни фига красивше не становятся, хотя целлюлит явно уменьшается.

Ой, а какими упражнениями плечи качать? А то я без чуткого руководства боюсь шею зрительно укоротить. Если эти мышцы вверх полезут... Дельтовидная? Или какая? Самая верхняя

[Стрелка]

С дельтовидной не бойтесь, чтоб она зрительно шею укоротила - это надо ОЧЕНЬ сильно стараться:-) А плечи хорошо качать отжиманиями, если сразу полноценно не можете делать, то начинайте стоя на коленках, бассейн и гантельки. Если хотите не ходить в зал, а делать всё дома, то купите кассету аэробики Синди Кроуфорд, мне очень понравились её 2 комплекса: сбалансированная нагрузка и по времени очень удобно 40-45 минут.

Стрелка, а может подскажите как жирок на верхней части рук согнать, не накачать, а именно уменьшить? У меня всегда худые были и плечи и руки, даже фактурные, поэтому этим ни когда не занималась. А сейчас расползлись:-( Если с гантелями и в быстром темпе? И не знаю какие делать упражнения, чтоб заднюю мыщцу руки подкачать?

[Стрелка]

У меня такая же проблема, но это решается общим похудением. Никогда нельзя согнать жирок в одном конкретном месте. Чуть может помочь массаж, но это временная мера. Т.е. во-первых худеть, а во-вторых гантельки килограммовые в руки и погнали. Ща поробую описАть для задней поверхности рук: Наклониться так, чтоб туловище оказалось под углом 90град, т.е. параллельно полу. Колени чуть присогнуты, можно рукой опираться на стул. Вторая рука с гантелькой сгибается в локте и от плеча махается до полного разгибания кзади, т.е. когда она тоже получается параллельно полу и туловищу, возврат к плечу. Ух, написала, блин! Повторить 10 раз, руку поменять, всего 3 подхода. Если не сильно понятно, задавайте наводящие вопросы:-) Но вообще надо качать комлекс, тогда действительно предплечье фактурное получится, просто к проблемным местам больше внимания уделять.

Общее похудение - это идеал:-) Делаю уже 2 месяца, все вами вышеперечисленное, уже подтянула слегка. А вот задняя мышца ни-ни, попробую ваши упражнения.

Я помню какого-то секс-мена, он по телику показывал упражнение для домохозяек - для болтающихся плеч: сползти с дивана перед телевизором, лицом к телику, спиной к дивану, опереться руками в край дивана и сгибать руки, ну типа отжиманий получается. Я за три года раза четыре вспоминала:-)