Мини-депрессия

<BR>С детства не выношу, когда кто-то из близких на меня сердится или обижается. Я тогда испытываю дикое чувство вины явно несоразмерное с проступком - например, что-то разбила или обед подгорел или нечаянно не то сказала...
<BR>Потом это чувство переходит в состояние отчаяния - все черно, ничего не хочется делать,
душа болит невыносимо...
<BR>Аналогичное чувство испытываю,
когда слышу какие-то плохие новости, не в своей
жизни, а просто выпуски новостей... поскольку это невыносимо, я новости уже не слушаю ... но люди почему-то спешат поделиться: слышали, там опять взорвали, столько-то жертв... и я думаю как ужасен мир... и снова все становится черным...
<BR>Что я делаю в такие моменты - ничего. Механически выполняю
свои обязанности и жду, когда останусь свободна (ребёнок заснет).
Тогда я хватаю книжку поглупее, еду повкуснее - и забиваю,
заедаю, зачитываю душевную боль... Часа за два она проходит,
сменяясь равнодушием... а ещё часа через два жизнь снова
прекрасна... да вот, еда не готова, квартира не убрана,
к занятиям не подготовилась... а ещё я обещала себе не есть сладкого... и даже недели не
продержалась...
<BR>Но ведь жить с таким чувством невозможно, надо его как-то глушить?
<BR>А как ? Что сделать, чтобы это было быстро, с нaименьшими потерями,
чтобы не отражалось плохо на хозяйстве, учёбе и фигуре ? Как научиться
не входить в такое состояние, а если уж вошла, научиться выходить
максимально быстро ?
<BR>Буду благодарна за любой совет
<BR>Спасибо