А что делать с мордой лица, когда худеешь? Обвисло

Ага, я похожа на Вас: не дряблая, но и не накачиваюсь... 1) когда почувствовали первые результаты BF после начала занятий? 2)сколько упражнений делаете и сколько времени уходит? 3)если делаете Кошку, где ощущаете напряжение?

[MARA]

Делаю с начала мая. 2 мес делала каждый день без перерыва почти весь комплекс за исключением 4 упражнений. (их просто не люблю ужасно почему-то, кренделек вообще бесит.)
но в сумме делаю упражнения на все группы мышц.
Рез-ты не замечала. Но не сдавалась, тк подруга прислала мне свое фото попы до и после БФ (3 мес делала. я в отпаде была.)
Через два мес. сестра (я была в трусах, переодевалась, сестра про мой БФ не знала) сказала, что у меня стала попа красивой четкой формы, упругая, короче, лучше чем была. Причем она так это сказала (долго присматривалась, хмурясь), что мол, что это у тебя с попой, она как будто красивее стала и пр. Я ей сказала про БФ.
Понимаю, что без должного усердия выполняла дых.упражнения, может, поэтому и результаты слабые. Сейчас делаю более внимательно(слежу, чтобы живот втянуть и пр.).
Делаю в один день 6 одних упражнений, на след. день - 6 других. Чередую, короче. В числе этих кошку и коленные сухожилия - каждый день(в числе этих шести).
Когда поначалу делала кошку, тоже не понимала в чем фишка. А сейчас - спина напрягается хорошо, и я заметила, что спина гораздо меньше устает и я ее легче и дольше без усилий держу прямой, т.е. даже не думаю о ней, она нормально прямая и стоя и сидя и пешком.
Напряжение, в основном, чувствую, в верхней части спины, но она у меня и была всегда самая проблемная. Может, так и должно, что самое проблемное место чувствуется сильнее?
А вот что я заметила быстро, как начала делать БФ, так то, что стала чувствовать мышцы внутри (живот сильно, попа и верх ног меньше);
сделав с утра бодифлекс, получаешь такой заряд бодрости (начинаю делать сонная, потом сразу же просыпаюсь, сразу телу тепло становится. делаю с открытым болконом в трусах и майке даже когда весной прохладно еще было.)
Здорово отходит из легких всякая гадость.
Хотя я даже не курильщик и в офисе никто не курит, и дома никто не курит. Но, когда начала делать БФ поначалу сильно откашливалась чем-то там из глубин. А теперь откашливаюсь только тогда, когда не поделаю неск. дней.
Были за лето периоды, когда я не делала по 1-2 недели (с детьми на даче, где куча народу и тд.), но я себя не корила и с радостью! ждала, когда появится возм-сть снова делать. Никакие упражнения до этого я не делала с радостью. Только заставляла себя.
Короче, мое - бодифлекс.
Ну, а про лицо я уже писала выше, что лицо четко очерченное, ничего не отвисает нигде.
Но я еще последний год питалась безобразно, то наедалась до жути, то голодала и ограничивала себя немеряно, потом опять наедаласб. Стресс. развод был. И наела лишних кг 7.
Если б я давно делала БФ, может все быстрее прогрессировало.
Но я повторю, что меня "добила" фотка подружкиной попы у нее на кухне. это что-то. И я стала делать.
И еще там написано, что кто совсем дряблый, у того быстрее идет, а кто в тонусе - у того медленнее. Я, типа, в тонусе. Я регулярно (2-3 раза в нед.) зарядку делала последние 3 года, пресс качала, пешком много хожу. Пресс реально - кубики. а над ними жирка слой. и никак не сгонялся. А, видимо, мышцы нарастали, но не так как нужно: утолщались, а жир не сгоняли. А их надо, наоборот, растянуть.
А в последние две недели я и сама про свою попу заметила, что уж больно кругло-аппетитная стала. Облегающую одежду одеть боюсь, слишком вызывающе. (В этом же весе и в этой же одежде до БФ было не так).
А я вообще в одежде скромняга.
А упражнения я делаю такие: лев, алмаз, оттяг ноги назад, подколен сухож., пресс(руки вверх), кошка. а на след. день - урод.гримаса, шлюпка, сейко(не чувствую никакого горения в ногах, кстати, и целлюлит не похоже, чтоб уменьшился, жду), ножницы, подколен.сухожилия, кошка.
30 мин.в день уходит на это.
усе.
удачи.

Большое спасибо, MARA! Поставлю себе срок до НГ. Буду тоже попеременно делать упр. Хотя горения не чувствую:-). Про кошку поняла, только спина напрягается. Меня с толку сбило, что это упр. на макс. число мышц. Может перевод неправильный. И про 15 мин. на комплекс - вранье, видимо без этого они не могут:-)

[MARA]

Думаю, что про 15 мин не вранье.
Если делать мою часть упражнений подряд ( у меня 30-40 мин), то и будет 15 мин. Я же делаю не сразу подряд без остановки: вдохнула-выдохнула. Мне надо отдышаться, я иногда задыхаться начинаю. Вот на эти "отдышки" время и уходит.

www.youtube.com/watch?v=efTEUKAXlws

Ух ты... я такие рожи каждый день строю - когда сынулю на руки поднимаю. Спина болит ужасно :-)))

У меня не проигрывает... Нажимаю левую кнопочку, появляется бабуля в розовом трико, а дальше ничего и секундомер на 2 секунде застывает. Что нада делать?!

[Мандаринчик]

Насть, ничего не нада. Я на бабулю посмотрела и все желание ТАК выглядеть отпало. Пусть лучче буду со всоей обвисшей мордой, одна мне как-то ближе. а тебе ваще не нада, баловство это. Лучше в гости приезжай. На воскресенье, а?