Болят мышцы после нагрузки. Как воскреснуть?

Поиграли в боулинг, понимаешь. Ненатруженное ленивое тельце, привыкшее к сидячей работе, сказало мне, что такого обращения с собой не потерпит. И заболело. Мышцы болят ТАК, что вождение автомобиля приравниваестя к подвигу - ногу с газа на тормоз перетаскиваю со слезами на глазах. Люди, что делать? Как побыстрее придти в норму? Советы окружающих и близких разошлись: кто-то говорит разминать и нагружать, кто-то наоборот, оставить в покое и ждать, пока пройдет.
Что скажете?

Во-первых,возьми за правило после подобных нагрузок посещать сауну или на крайняк принимать ванну горячую.В идеале-с солью.Во-вторых,сегодня я бы порекомендовала все-таки умеренную нагрузочку на болящие мышцы дать( один сеанс боулинга или общего массажа:-)).Если дело совсем плохо,намажься спортиными мазями или фастум-гелем каким.Но это,так сказать,обезболивание,а не лечение.И впредь не перегружайся!Себя надо любить!

Боулинг был позавчера. Вчера я была еще более-менее, почти ничо не болело, так, поднывало слегка. Ванну, боюсь, поздно уже, да?? А нагрузку я не вынесу - я ж хожу как на костылях, по лестнице - только брюхом по перилам, не могу напрячь бедро - вою.... Шо за спортивные мази?

А ссебя я люблю - вот, в боулинг сводила :-)

за фастум-гелем.Спортивные кремы там подскажут,всякие бен-геи и пр.Разогреться при любом раскладе не помешает,так что если есть возможность-сауна или ванна.Только эффект сильнее,если сразу после нагрузки.

периодически его массируй,я,если честно,плохо понимаю,что болит после боулинга,но небольшую сидячую гимнастичку можно поделать,просто напрягать и расслаблять мышцы на 10 счетов.

[Стрелка]

Ванну и сауну никогда не поздно!;-) Боль причиняют кристаллики молочной кислоты, которую ленивое ненатруженное тельце поленилось (или не смогло без привычки) вывести из мышц. Так вот эти кристаллики "впиваются" в мышечные волокна и делают там безобразие - микроразрывы, это-то и больно. Поэтому задача сейчас растворить эти кристаллы и вывести излишки молочной кислоты в места утилизации (поближе к крупным лимфоузлам). Значится показано: умеренная нагрузка, из серии клин клином вышибают, разогрев мышц массажами, саунами, кремами. Кремчики можно в любой аптеке спросить, хорошо совместить с массажем;-) Удачи!!!

Я умру - на 10 счетов. Болит бедро спереди, с внешней и внутренней стороны, ягодичные мышцы немного.

Короче говоря, я переприседала с полувыпадом вперед - как тренер должна меня понять :-)

[Ришка]

Контрастный душ!!! Под теплым душем - мягко размассироватть, попробовать растянуть, под холодным - дать мышцам "промылься", потом опять горячим.. Мминут 30. Действует волшебно!

Ришка и Сыновья.

Я даже не думала, что мышцы могут ТАК болеть. Бывало и раньше в непривычки поноют, но как-то ненавязчиво... А хде у нас лимфоузлы?

Спасибо за совет, вечером ляшу в ванну и буду массировать (оооой....).

Все-таки попробуйте побегать! Это первое средство. Метров 500, этого будет достаточно. Или сколько сможете. Медленно, трусцой, еле переставляя ноги. Но не останавливаясь. Зря вы так себя жалеете :-). Гарантирую что станет легче. Через минуту бега ноги перестанут остро болеть, тогда нужно продолжать бежать еще чуть-чуть, пока это не в тягость. Как только стало тяжело - прекращать бег и в горячую ванну. Размять там болящие мышцы массажем. То же самое с руками и спиной, если болят - устроить им небольшие нагрузки.