Как вы отключаетесь? Про сон и нервы.

#1 28.10.2006, 10:11

Последнее время очень плохо засыпаю. Точнее, очень долго. Из-за мыслей, которые в постели в огромном кол-ве лезут в голову. Перевариваю прожитый день, анализирую ошибки

, пытаюсь строить планы на завтра и план достижения очередной цели\решения очередной проблемы\просто волнуюсь:-)

И очень хочу научиться отключаться как только лягу в кровать. Чтобы не было этих мыслей в голове, чтоб там пусто-пусто было. КАК?

Dekabrina · #2 28.10.2006, 10:34

сознательно запрещаю себе думать о работе. Переключаюсь еще в метро - читаю книжку или думаю о чем-то другом. Дома пью чай с ромашкой, звоню маме, включаю телек, если есть еще время его послушать, а когда ложусь спать, то разглядываю комнату, возвращаясь мысленно в свою собственную жизнь, не связанную с работой. Думаю о чем-то приятном, главное начать, а там - понесло. Тренироваться надо. Как только вы "соскакиваете" на запрещенную тему - тут же себя ловите и переключаетесь.

#3 28.10.2006, 10:34

Начните с валерьянки и пустырника на ночь.

#4 28.10.2006, 10:35

#5 28.10.2006, 10:40

А я приучила себя переключаться с рабочих дел на личные. Только если знаю, что оставила на работе какую-то нестабильную ситуацию - тогда да, буду дергаться, позвоню и узнаю, что там происходит... буду теребить дежурных и т.п.

Где-то прочла "домашние дела оставляйте за порогом дома, рабочие - закрыв за собой дверь на работе" И если начинаю дергаться явно не по делу, стараюсь представить себе закрытую за собой дверь. Правда, далеко не всегда получается полностью переключиться.

Dekabrina · #6 28.10.2006, 12:49

Да, полностью не всегда получается, особенно если научной работой по выходным занимаешься. Получается сплошной нон-стоп. Но это все же не так тяжко, как повседневка.

Ага, я тоже не прошлой неделе звонила, когда наш зав. заболел и оставил за себя - 70 человек патамучта. Жуть. А вообще, мой мобильник есть у всех, сами звонят, если что.

Вот тогда я перестала просыпать. В 6.00. как штык вставала :-)

Посчитала заодно, что чтобы получать тысяч 20 рублей в месяц в виде процентов и, при желании, не работать, нужно положить в банк около 2 млн рублей или 70-80 тыс. долларов. Продать что-нибудь ненужное :-)

Или накопить и положить в банк. Как раз мне будет 60 лет :-)

#7 28.10.2006, 13:02

насчет накоплений. У меня есть поговорка "ага... ну к пенсии я как раз на это заработаю!" При этом если вообще ни на что не буду тратить

Правда, обозначается странная тенденция: некоторые вещи, про которые я иронично говорила "к пенсии!" начинают потихоньку происходить уже сейчас. Что-то становится более доступным, чему-то находится альтернатива...

А вообще все меняется... может, пенсия будет такая, что нам еще чиновники позавидуют!

Натали · #8 28.10.2006, 13:36

Телевизор попробуйте включить в режим слип (чтобы сам выключался). Только не слушайте его внимательно, как бы в фоновом режиме пусть говорит. Через некоторое время должен сморить сон. Рекомендую КВН. Я от него вчера так крепко заснула, что даже мое любимое чтогдекогда не посмотрела

Dekabrina · #9 28.10.2006, 13:38

Точно, еле до конца досмотрела :-)

#10 28.10.2006, 19:28

Не могу, вечером ребенка не на кого оставить.