КХВ (8). Я свою Наталию узнаю по талии.

Меня просто удивила такая минимальная разница! Это же наоборот - очень здорово (и здорОво): худеть постепенно.

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

это очень радикальное меню, а вы очень буквально восприняли. Я не ем ничего из вышеперечисленного, просто слежу за тем, что в день съесть можно не больше 1400 ккал.вы худели от мяса и овощей, потому что там вообще нет углеводов. Я мясо буду есть под угрозой голодной смерти только. Ну или если вообще больше ничего нет и не будет в ближайшее время. утром (в 9.30) ем калорий 200-300 (пара йогуртов, или творожок сладкий, или 200 г домашнего сыра, или просто сыр, или полпачки Юбилейного печенья (50г) утреннего, ЛЮБЫХ приятных мне продуктов на 300 ккал. Хоть 2/3 шоколадки, хоть бутерброд с маслом, хоть что угодно. Потом - бизнес-ланч (в 14.00). Все, что дают. Это примерно 700-800, но я уже научилась прикидывать и снижать калорийность, типа, прошу мне сметану в суп не класть, картошку фри мимо, а вместо нее - кусочек белого хлеба с чаем и т.д. Но бизнес ланч бывает очень пустой иногда. Например, салат из овощей, щи из щавеля и запеченая рыба - максимум калорий 400. Потом в 17 часов - калорий 200-300, как правило, тоже творожный продукт и сладкий скорее всего. ну и на вечер, если невмоготу, остается калорий 200 - это может быть Актимель или фрукт какой (ОДИН!!!), или кефир, или даже конфетку. Главное, я держусь в рамках 1400. И работает именно факт того, что количество калорий, которые я потребляю, не превышает то количество, которое я трачу.

Физическая нагрузка бытовая сильно очень отличается от собственно спортивной. Эффект совершенно разный.

неделю. С января ходила на аэробику, теперь будут тренажеры.<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

понимаю, если это творожок Активия какой-нибудь - на нем написано. А если это капустные оладушки или салат из помидоров с брынзой? А если брокколи с сыром запеченое? Это же невозможно посчитать, может просто ориентироваться на небольшие порции относительно легкой еды? Но тогда системы никакой..<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/060429/JH2K.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Я просто опытом своим делюсь. Мы с сентября вместе тусуемся-худеем. Наиболее "научно-подкованной" в этом вопросе была Таша. Я ее - ученик :-)
А Таша пропала давно :-( Так бы она разъяснила суть каждой циферки в формуле.

Эта цифра - количество калорий в день - может показаться большой (столько не наем, мол). Но мы часто ее превышаем, не подозревая, сколько калорий содержится в "экстра-конфетке". То бишь, не 28 разницы можем в день не доесть, а еще и переесть 200-300...Все ориентировочно, согласна. Не высчитывала я калории, а приблизительно ориентировалась на цифру 1200-1300 (мне хотелось поскорее похудеть). А Таша просчитала 14**. Я уставала, как собака, в неравной борьбе с организмом за каждый паунд. И злая была :-)

Кароче! (Время - деньги :-)) Просчитайте, сколько Вы сейчас потребляете калорий, а потом урежьте это число и к нему ежедневно стремитесь. И будет вам щастье! :-)

[Б.Горячка]

Да я знаю прихожу периодически и начинаю молча читать

Но мышцы не подтянет. В зал ходить не обязательно. Можно под кассету 45 минут в день ногами махать-прыгать. Тогда эффективнее дело пойдет. Я никогда не ходила в джим за время жизни в Канаде (6.5 лет). Просто меняю CD, кассеты - комплексы чередую.