Худеем и поддерживаем форму :-)

[tasha_ab]

Виталия, девочки - не пишите на тот адрес, это бесполезно. Мне нужен один человек - я бы рада всем подсчитать, но увы не в состоянии. Один человек мне нужен для примера, и публичного, чтобы другие могли приложить для себя и подсчитать самостоятельно. Поэтому, кто не стестняется - публикуйте тут, я подсчитаю и сделаю рекомендации. Но только один человек - сорри глубочайшее всем остальным.

[tasha_ab]

По поводу ФАД диет. Типа рисовой, яблочной и еже с ними. Диеты подобного рода такие, когда люди садятся на них на пару недель, потом сходят потеряв от полутора до 10 кило и в скором времени набирают все или часть обратно. Я думаю многие из нас понимают о чем я говорю. На самом деле это детоксифицирующие программы, которые люди ошибично воспринимают как средство борьбы с лишним весом.

Едиственное что даст возможность СТАБИЛЬНО сбросить вес это кардинальный (и реалистичный) пересмотр образа жизни. Изучить теорию, придумать практичный план и начать действовать согласно плану.


Что же касается детоксифицирующих диет, то в общем целом я против них ничего не имею. С одним большим опущением - если человек осознает что метОда которую он использует направлена на очищение, а не на похудание. Кстати можно с нее начать свою 'новую жизнь'. Потому что избавившись от шлаков легче будет приспособиться к новому образу жизни.

Так вот давайте поговорим об эффективных детокс программах. Голодание по Брэгу - одна, фруктовое голодание - другая, очищение по Малахову третья, и т.п. Давайте поделимся оптом в этом отношении.

Кроме того что можно сделать программы как двух недельное мероприятие, можно принимать какие-то меры ежедневно как часть "правильного" образа жизни. Тоже заслуживает обсуждения.

[tasha_ab]

Пожалуйста, на здоровье. Я к чему упоминаю это - к тому что гласимический индекс овса и перловки ниже чем у пшеницы. Т.е. легче будет худеться, вот и все. И мечты о булочках возникают скорей из за углеводного дисбаланса - т.е. вы занимаетесь физ активностью, и посему хочеться "топлива". Я не настаиваю, однако попробуйте если будет возможность - тот же самый углеводный голод можно эффективно удовлетворить бобовыми и той же самой овсянкой или перловкой. Зато что касается сжигания жира, эти углеводы более благоприятны для этой цели. Там гласимический индекс ниже, плюс клетчатки больше (хотя клетчатка как раз и одна из причим почему ГИ ниже).

А во второй половине дня, если мечты о булочке все же не покидают вас - фрукты на десерт. Или черный (70% какао или больше) шоколад.

Кстати можно сделать прекрасные невинные десерты - например фруктое пюре (свежие перетертые фрукты), плюс 2% йогурт, плюс желатин. Я беру 1/4 стакана фруктового сока растворяю там пакетик желатина, еще 1/4 стакана нагреваю до т-ры кипения и потом смешиваю до полного растворения желатина, плюс 1/2 стакана пюре, плюс 1 стакан йогурта и разливаю по стаканам, ставлю в холодильник. Как только желатин "встает" - десерт готов.

[tasha_ab]

причина тяги к сладкому - постоянно повышенный сахар в крови. Нужно всего 4 дня чтобы стабилизировать его уровень. Уберите весь сахар (даже молочное, там лактоза), все зерновые, картошку и кукурузу. Можно все белковое, зеленые овощи (безлич - только сырые и сколько угодно, можно с майонезом), 2 порции фруктов на день, кофе только 2 стакан и утром. Пейте воду безлич. Через 4 дня скажите есть ли у вас еще тяга к сладкому. Если есть - я вам скажу что вам нужно сделать.

прошлой осенью.

Там же надо перед каждым кусочком подумать, почему его хочется съесть, действительно ли это голод. И я поняла, что для меня это самый простой и доступный способ побаловать себя. Ну, вот одежду купить - это ж надо найти, чтобы и понравилось и подошло(налезло), украшения, косметика - дорого, надо разбираться и т.д. А вкусности - это самый простой способ. И еще вспомнилось из детства разное. Так и докатилась до депрессии. Но потом прошло :-) И килограммы вернулись :-)

тягу к сладкому убить не удавалось. Особенно тянет на сладкое после обеда (полдник что ли :-), хотя в садик я не ходила)

[tasha_ab]

договорились. Через 4 дня расскажете впечатления. Главное не мучьте себя мыслями о сладком в это время. Нельзя да и нельзя - цель на этот период стабилизировать сахар. Можно попробовать запить чувство водой или несладким цветочо-ягодно-трявяным чаем (без кофеина). На худой конец (на саааааамый худой, ну уж если совсем невмоготу) можно яблоко или абрикос с'есть. Но одно.

[tasha_ab]

ок, ну дерзайте. Имейте ввиду что на углеводистой диете, при ограничении калорий вы рискуете потерять мускульную массу. Таким образом замедляя метаболизм еще больше. Т.е. вес может пойти вниз, но не за счет жира, а за счет мышц. (заметка: углеводы впринципе нужны, но не такие как сахар)