Jetem

Вернуться   Jetem > forums.khv.ru > Наши дошколята

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 02.09.2003, 23:23
NN
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию Теперь у меня бессонница

Спасите! А не то точно тронусь скоро... мы все мучились, мучились как ребенка заставить спать. Наконец, когда стало чуть полегче, Я НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ ЧАСАМИ, хотя спать хочу ужасно! Люди, ну что ж за наказание? Может быть, кто-нибудь что-то посоветует?
Убрать рекламу
Любит гостей
Любит гостей Рекламная пауза

  #2  
Старый 03.09.2003, 00:06
less less вне форума
Писатель
 
Регистрация: 22.11.2002
Сообщений: 398
less
По умолчанию

Ох...

Ну во-первых, перестать укладывать себя насильно в постель, а если легли и не заснули через пятнадцать минут - встать и начать что-то делать, все что угодно, только лучше как-то двигаться. Да хоть посуду помыть или лобзиком повыпиливать :-). Лучше не читать, не смотреть телевизор и не сидеть в инете.. Это как раз не поможет скорее всего (хотя иногда может)

Во-вторых, позвольте себе заснуть где угодно. На диване в другой комнате или еще где.. При наличии взаимопонимания на этот счет с родственниками, мужем, например, договоритесь, что через некоторое время он вас пихнет в бок и отправит в постель. Это именно для того, чтобы срочно решать проблему.

В-третьих, и для людей с такими проблемами это должно стать системой жизни. Отнеситесь к своему сну как к ритуалу, как к прекрасному времяпрепровождению. Если у вас своя спальня (отдельная от ребенка, я имею в виду :-)), постарайтесь добиться (это сложно, я знаю :-)) чтобы к моменту сна в ней был порядок ровно до такой степени, до которой вас он устраивает. Купите прекрасную ночную рубашку или пижаму, готовьтесь к "уложению" задолго, сладострастно умывайтесь, чистите зубы и т.д. В общем, посвященнодействуйте. Есть люди, которым помогают аромамасла. Как по мне - так я не люблю посторонних запахов в своей комнате (в смысле сильных). Обязательно хорошенько проветрить. Заварить успокаивающий сбор... Короче, все должно быть неспешно...

в-четвертых, постарайтесь про себя понять - что на Вас действует успокаивающе: душ или ванна. Каждому свое. Я не могу спать после душа, а моя мама после ванны. И соответственно собственным предпочтениям и действуйте.

В-пятых, возьмите за правило постараться обдумывать какие-то дела не перед сном, а утром или хотя бы не позже чем за час до сна. Что бы это ни было (если не катастрофа - но тогда и бессонница не будет главной проблемой) - отложите на завтра.

в-шестых, бывает всякая расслабляющая дых. гимнастика, может, тут кто подскажет. Я не спец. Но, говорят, помогает...

Ну и еще в-самых главных :-) - пить успокоительное или принимать ванны с валерьянкой. А если совсем туго - то снотворное. Главное, не дать себя вогнать в замкнутый круг. Такие вещи как бессонница, головная или зубная боль терпеть нельзя ни в коем случае. Чем раньше за них (и за их источник) приняться - тем больше шансов разобраться малой кровью..
  #3  
Старый 03.09.2003, 00:11
less less вне форума
Писатель
 
Регистрация: 22.11.2002
Сообщений: 398
less
По умолчанию

И еще забыла - постараться ложиться ДО полуночи. Есть, конечно, прирожденные совы, которые отлично высыпаются, хотя ложаться часа в три. Но на самом деле, если ложиться раньше, то гораздо больше можно успеть сделать днем и соответственно гораздо меньший груз несделанных дел будет висеть следующим вечером..

А еще вот моя свекровь спасается очень просто. Ей нужны два обстоятельства - очень прохладный, даже холодный воздух и теплое одеяло. То есть сначала померзнуть, а потом залезть в тепло, угреться и уснуть :-)))
  #4  
Старый 03.09.2003, 05:51
NN
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию ой, спасибо!

Вроде все так, как вы написали--спальня отдельная, убрано все днем, что можно оставлено на завтра. Даже не знаю почему это происходит. Я вроде еще молодая девушка, Не должно беспокоить.
  #5  
Старый 03.09.2003, 06:44
olga_l olga_l вне форума
Banned
 
Регистрация: 02.03.2001
Сообщений: 768
olga_l is an unknown quantity at this point
По умолчанию Бегать по утрам

И для здоровья полезно, и калорий расходуется много.

Я встаю в 6-10, бегаю с 6-30 до 7-20, так вечером только бы голову к подушке приложить :-) :-) Спасибо, муж встает младшую на горшок высаживать (мы начали спать без памперса). Я сама бы не смогла.

мама Оля, сын Саша (08.09.99) и дочь Вика (05.01.02)

г. Липецк
  #6  
Старый 03.09.2003, 20:13
Наташа Апреликова Наташа Апреликова вне форума
Banned
 
Регистрация: 16.03.2001
Сообщений: 570
Наташа Апреликова
По умолчанию

Я когда младшему успокоительные ванночки делала после родов, сама в результате "подсела" на них. С морской солью или хвойным экстрактом. Помогает. Еще с годами выработался особый метод. Дыхательный. Я не знаю, как его точно описать, но по сути это просто глубокое дыхание. Ложитесь и начинаете глубоко дышать, стараясь отвлечься от всех мыслей.

Еще я вот что заметила. У меня с рождением детей СИЛЬНО уменьшились потребности во сне. То есть если я раньше за 10 часов выспаться не могла, то сейчас вполне достаточно и 7 часов непрерывного сна. Если удастся днем прикорнуть или лечь раньше, то под утро мучаюсь бессонницей.

Наташа, Олег (1г11м) и Андрей (4г11м)
  #7  
Старый 03.09.2003, 22:07
Godiva
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию А мне сильно и надолго помог Магне Б6. И никакие там травки

или ванны мне не помогали. Я читала что после длительного грудного кормления или просто нервного переутомления в организме образовывается дефицит магния, который также проявляется бессонницей. Я курс Магне Б6 пропила 3 месяца назад - и все наладилось (ттт), хоть я и кормлю до сих пор грудью.
  #8  
Старый 04.09.2003, 00:45
Киви
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

всю жизнь мечтаю начать бегать :-)Как удаётся вставать в 6 часов??? Если легко,то понятно, а если нет, то как? Если бы я вставала в 6 часов, да ещё бегала, то меня никакая Оля из "хозяюшек" не переплюнула бы :-)Но сколько раз не пробовала встать( за искл.особых случаев), то казалось,что на свете нет хуже раннего утра :-( Это на всю жизнь, интересно?Такая я закоренелая "сова", блин...
  #9  
Старый 04.09.2003, 00:46
Киви
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Это очень интересно, про дефицит магния (-)
  #10  
Старый 04.09.2003, 17:50
NN
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию Вчера опять страдала до двух ночи, даже после холодного душа.

Вчера опять страдала до двух ночи, даже после холодного душа.
Убрать рекламу
Любит гостей
Любит гостей Рекламная пауза

Закрытая тема

Социальные закладки


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:03. Часовой пояс GMT +1.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Ad Management by RedTyger