КХВ (питание до и после тренировок)

Вот 67 - и сытно, и рожица на месте. Народ "прибыли" на попе не видит, а мне именно джинсы любимые "в обтяг 100%" не нравятся. Надо, чтобы посвободнее.

А сладкое не ела и не ем. Мучное - вот, что позволяю. Утром - бутер с черным хлебом, сыром или колбасой. А обел - тот же: маленькая порция мяса/рыбы с тушенными овощами. Вечером поздно ужинаю часто - в 7-7.30. Видишь, знаю, от чего толстею, но ничего не делаю :-)