КХВ (питание до и после тренировок)

Я пью каждый вечер грамм 150 грасного сухого вина.

Так Вы-то по науке едите, кальмары это ж чистый белок, поэтому всё идёт на строительство мышц. Если шоколад на ночь лопать эффект будет другой. Хотя мой тренер утверждает что анаболическое окно в теч. 40 минут после тренировки открыто и это позволяет есть вообще что угодно без ущерба для фигуры.

Хочу 65 кг! Может, снова за себя возьмусь, пока топик висит. Не могу без форума худеть :-)

Ты, все-таки, намного меньше моего ешь, как я поняла - в целом за день.

Я много пью, например. Сладкого не хочется совсем! Чего-то свежего, как салата - да. Ну и мяса. Ни супа, ни мучного.

И что, тяжести в животе нет, если сразу после упражнений поесть?

Отжимаюсь на коленях, а не носках. Слабачка :-) Но руки крепче стали после гантелей. Плавание и то не помогало так.

Аэробика, степ - потение. Очень мордочке полезно :-)

На самом деле - не понятно. В один момент отпала необходимость в перекусах. Могу есть шоколадку целую неделю. Еще и остается. Причем ТОЛЬКО горький шоколад. Тортов не хочется, хотя исправно бывают. Днем хватает куска семги гриль и минимального салата, который к ней подают. Причем, семгу эту не могу доесть, хотя и вкусно. Все, что обработано больше (типа в кляре и пр.) не вызываеть никакого желания съесть. Вечером меня хватает только на кефир. Может, это просто перегруз. В отпуск надо. Но я не чувствую себя уставшей. Чувствую себя вообще классно! Что, кстати, все отмечают. Алена

вцелом за день по сравнению с тобой я ЖРУ, как слон. сегодня, например, я ела овсянку (грамм 40 сухой крупы) на воде, потом несладкий йогурт, потом гороховый суп вегитарианский с картошкой и рыбный салат с майонезной заправкой и пирожок с иясом, потом 2 хурмы, кофе с печеньем, а еще тока 5 часов. справедливости ради - дальше я съем максимум калорий 200. но ничего диетического и правильного в моем рационе не было. и так каждый день

за час перед сном примерно. а есть я почти перестаю в 5 часов.