КХВ (питание до и после тренировок)

Ходила пухлая, отекшая 2 дня :-) Все соленое исключила уже вчера, прихожу в норму.

А еще снова стала обруч крутить тяжелый. И что вы думаете? Болели мои мышцы по бокам вполне ощутимо! Крепкие, да вот другая нагрузка и разболелись сразу :-)

почему-то голова начинает кружиться. А насколько тяжелый обруч? Мой около 1 кг. тяжелее боюсь - говорят вредно для внутренних органов.

обратили внимание на церковь в которой происходит бракосочетание? Вид снаружи это наша Торонтовская русская церковь , а вид внутри не знаю какая .

Я кручу 3 кг. По 35-40 минут. Насчет вреда - не знаю. Никаких серьезных медицинских заключений не видела на эут тему. Моя подруга крутит 3 кг по часу каждый день уже 3 года. Не жаловалась, но это, коенчно, ничего не значит.

про суши написала и дальше меня уже отвлекли

попец мне тоже нравится интересно то, что в процессе моего похудания ляжки как-то подозрительно уменьшились первыми - я не ожидала и была несказанно рада этому, предпоследним - живот, а уж лицо ещё до сих пор того значит надо худеть дальше причём я прекрасно помню, что при моём эдаком телосложении лет эдак4-5 назад лицо было не растолстевшим - асейчас!!! это старость - упругость тканей не та что ли...конечно в крайнем случае можно уповать на подтяжку лица в будущем, скороя по-моему буду об этом мечтать

я кстати съехала я уже 2 дня 64, это после моего- то дня рождения - называется - расслабилась позволила себе шоколада кучу ну и других разных вкусностей

теперь - как я худею! у меня нет особой силы воли и поэтому у меня другая стратегия - я не могу себе сказать - этоя есть не буду или я не буду есть после 6ти, поэтому я хитрю по-другому
во-первых я конечно нервничала последний месяц - родственички тому причиной - трепют нервы(свекровь - естесссно) сейчас этот фактор практически устранён и я пребываю в счастливом расположении духа(вот оно счастье в жизни)!!!
продолжение следует - извини что тп=ак нудно ну люблю я всё разжовывать - меня хлебом не корми - философ ОДНАКО !

ачит стратегия такая - я просто знаю что люди слишком много едят и у меня девиз - чем меньше ешь - тем здоровее будешь, ну и красивее тоже причём в этот девиз входит ещё и качество пищи, я например не ем совсем макароны, к счастью я их и не люблю, белый хлеб не ем вообще ем мало гарниров вообще включая рис и каши, про мясо говорить ??? или ты решишь что я тебя склоняю - короче мясо в очень ограниченных количествах - если ты такой любитель мяса ну замени хоть на курицу - и то легче!НО! я люблю жирненькое - типа сливочки, сливочное масло и особенно шоколад, но сейчас я стала себя в этом ограничивать шоколад даже по-моему до дня варенья больше недели не ела и даже отвыкла а кофе со сливками причём 1 треть это сливки, когда тушу овощи всегда сливки добавляю, бутеры люблю с хлебом серым(грэнери) ноя стараюсь класть зелень туда с майонезом конечно и вообще всех домашних практически перевела насалаты и овощи тушёные - очень вкусно тем более можно варировать как хочешь, недавно такой вкусный салат изобрела - рис+капуста+броколли+укроп+ майонез-hellmanns(всё свежее) - я не ожидала такого результата - попробуй на досуге- мой супруг тоже выпал.
много пью чая, прчём сладкого -2 ложки сахара! ивообще от сладкого не могу отказаться, но по-моему кто физическими нагрузками занят без сладкого не может жить или нет?
занимаюсь даже чуть меньше - вернее менее интенсивно - всё больше на растяжку упражнений ну и танцую немного
и вообще я жду чувства голода, я никогда не начинаю есть если только немного хочу кушать - к этому надо приучаться по-моему и это довольно трудно
ещё прежде чем есть я очень скурпулёзно продумываю ЧТО я именно хочу - вплоть до того что я гляжу на то что есть и конкретно представляю как я это ем и обдумываю действительно ли я этого хочу или это от голода желание -то естья прислушиваюсь к своему организму потому, что у меня такая теория, что когда организм хочет есть значит ему вдруг стало не хватать каких-то ингридиентов или витаминов а люди думают что надо просто желудок наполнить и начинают закидывать туда всё подряд, пока влруг не поймут что объелись - ЭТО ТАК НЕПРАВИЛЬНО!!!
а насыщение приходит через 10 минут, то есть эти 10 минут они просто лишку закидывают

продолжение следует...

я не в России (лондон)

вобщем - это просто более здоровый образ жизни
я ещё кстаи много и быстро хожу(с коляской) и вечно куда-то опаздываю и поэтому даже бегать приходится порой
а про спину - у меня даже чаще просит спина у меня ноет через несколько часов, поэтому мне приходиться заниматься 3 раза по пол часа в день и турник имеется - но уже намного лучше и я довольна, жаль для танцев мало места и бассейна нет
и ещё я стараюсь добавлять все витамины в рацион, чтобы организм зря есть не просил часть через пищевые добавки - кальций, потому что со спиной занимаюсь, цинк - очень важен, силениум - добавка молодости, ну по пути магнезиум,д,а и е -витамины а остальное из овощей и фруктов(кстати поливитамины 100% всё-равно не усваиваются) и ещё ужасно люблю рыбу, а там много всего и не забываю про орехи как источник витаминов очень важных

и последнее - если что-то очень хочу а это вредно - я всё равно ем, просто мало- а вдруг там что-то очень важное для меня!!! ))

вроде всё - если есть вопросы - всегда пожалуста )) твой диетолог-похудист я думаю на самом деде ты в вопросах диеты намного лучше меня разбираешься, а это просто мой способ и может быть ты что-то себе полезного найдёшь