Худеющим-3

Посмотрела внимательно на свой - не висит, не торчит - плавные такие линии. В меру мягко. Кариночка, а как бы приседать без штанги, чтобы потверже сделать? А то при беге подрыгивает слегка :-) Штанга для моей шеи - убийство.

У меня на работе - да, каждодневный, у меня должность новая и обязанности новые - могу поделиться, если хочешь я от этого челенджа постоянно хочу есть меня это напрягает, но я ем. совсем не поправляюсь. когда мозги требуют энергии, я им всегда даю, иначе я просто перестаю соображать. И для того, чтобы отпахать 10 часов, одних белков мало - активно ем гречку, пшенку, шоколад 87%. Постоянно хочется орехов - но только арахис или фундук, причем сырые. Это к чему - не знаешь? Но правило - "вся тяжелая еда до 16-и, и вообще ВСЯ еда прекращается в 18" я строго блюду

[tasha_ab]

углевод и жир можно только в том случае когда углевод с низким ГИ и жира мало-мало. Т.е. брокколи с сыром - можно. Омлет с овощами - можно.

Однако некоторые овощи при готовке могут изменить свой ГИ в худшую сторону - ибо их крахмал качественно меняется при термо-обработке. (как морковь - сырая 35, вареная 60) Помидор и перец я предполагаю - Ок, но с кабачком не уверена. Я бы овощи ела сырые. Броколли не с сыром, а майонезом.

Правда некоторые (помидоры в частности) лучше есть ПОСЛЕ термообработки, потому что лейкопин из них лучше усваивается когда они обработаны. Т.е. помидор - в омлет. А вот перец лучше сырым. К тому же сырые труднее переваривать - энергии на пищеварение больше уходит. Да и противоокислительные свойсва сильнее. (а сколько вам лет , кстати, если не секрет ?)

Насчет овощей и жира. Витамины А, Д, Е, К растворяются в жиру (в то время как витамин Ц например в воде). Поэтому овощи в сочетании с жиром не только можно, но и нужно. Чтобы витамины усваивались. Aside from the obvious, если витамины не усваиваются - появляется лишнее чувство голода. Которое сидящим на диете ну совсем даже не к чему :о). И жир выбирать моно-ненасыщенный - оливковое масло, канола, и т.е. Такие более полезны для ССС.

И последнее - калории считать стоит. Какой бы не была полезной пища, если ее много то можно растолстеть/не похудеть. Я по своему опыту сужу - одних калорий мало, одного низкого ГИ тоже. Нужно оба. Я предполагаю что Монтиньяк рассчитывает на саморегуляцию. Ну допустим. Допустим что морально удовлетворенный об'ект будет compelled to eat less. Less than his/her body needs to cover the energy expenses. Только тогда этот момент надо помнить и именно к этому стремиться. С'едать неоходимый минимум на глазок. Можно и так. Но я лично предпочитаю быть in control of the situation.

"НО! Стоит мне сорваться - всё возвращается на круги своя в течении 3-4 дней! " - под какими обстоятельствами обычно это случается ? (e.g. стресс etc.)

[tasha_ab]

"При болезни можно заниматься или не стоит?" - ни в коем случае. Отдыхай - иммунную систему подорвешь

[tasha_ab]

аморальности :о) сходят с рук если это один раз в 2 недели. Если это 2 дня подряд без морали - то значит будет и 3й. А если так, то в общем то 4 дня, а это уже полная порнография :о). Поэтому аморальное поведение прощается запросто если один раз.

Но это кстати по поводу - сбрасывать вес. Т.е. порнография препятствует сбросу. Набор не наблюдается (ну разве что в районе мес-ных , иногда).

[tasha_ab]

может так и надо ?! Я лично хочу вот:
<br>http://www.fotosearch.com/IGS367/is544-074/
<br>http://www.fotosearch.com/IGS367/is544-073/

или даже в большей степени чтобы в этом ракурсе, так же и смотрелось:
<br>http://www.fotosearch.com/AGE005/c38-162967/

или так (у меня к этой ближе по телостроению, заметь слегка подвисает и у нее, у меня хуже):
<br>http://www.inmagine.com/sm135/sm135006-photo

[violet]

Мне 33. Таш, вот овощи сырые поглощаю ну просто в чудлвищных кол-вах. Просто иногда варёных хочется. Про морковь и картощку знаю, их не в моём рационе, ну, разве что сырая морковь или baby potatoes - крайне редко. Про кабачок не знала. А как его есть сырым? Можнет, его лучше недоваривать просто? Майонез не ем, у нас его в доме нет даже, домашний не пробовала готовить. Таш, а сыр тогда можно, но его ни с чем не сочетать, да? Кстати, что есть "ССС"?
Про калории - ну вот никак не дойду до того, чтобы считать, но надо попробовать. Просто съедаю немного, и всё.

"НО! Стоит мне сорваться - всё возвращается на круги своя в течении 3-4 дней! " - под какими обстоятельствами обычно это случается ? (e.g. стресс etc.)

И стресс иногда, и отсутствие силы воли, когда нестерпимо хочется чего-то запретного. Напрмер, mussles в white wine and cream sauce. Да ещё с french fries, как Вам? :-( Но я стараюсь. У меня, если честно, с едой сложные отношения и одно время был ED. Но этого нет уже, правда. Таш, вопрос: намечается eating out, mussles можно? В какои-нить томатном соусе? А креветки? Это же белок? Что там вообще с seafood? Устриц нельзя, я помню.

можно и без. медленно руки либо слегка вперед, спина прямаяЮ приседать до горизонтали, колени не должны выходить за линию ступни. Это из ти-таппа. И из йоги есть, почти тоже самое, только руки подняты вверх и вытягиваешься.

По-моему, сифуд с картошкой необязательно вовсе. А сами по себе морепродукты - полезнее любого мяса!

Синди Кроуфорд час и полчсаса - ноги=пресс из другого комплекса. Хоть в себя пришла. А то чуть не померла на работе (при 35 на улице кондишн не работал в офиссе, и я гнусавя там просто в полуобмороке просидела). Ожила, короче.