Худеющим - Страница 22

#**211** 30.05.2007, 18:40

at natavesta@hotmail.com

#**212** 30.05.2007, 20:27

Отправила с 2-х адресов - рабочего и домашнего.

tasha_ab · #**213** 30.05.2007, 21:43

Если логически раскинуть, то не совсем Полярной.

Вот смотрите - до появления охоты и агрокультуры человеки занимались собирательством. Коренья, растенья, ягоды, грибы (заметка на на полях: пища легкая, малокалорийная и скорей всего при таком рационе чего-то жевали непрерывно дабы восполнить нужды). Плюс дохлая мышка или крыска если повезет, яца из случайно найденного причьего гнезда - таковые пожалуй встречались реже - раз в неделю, или два.

И так продолжалось миллионы лет. До изобретения охоты и рыбалки. После сего изобретения количество белков возрасло. Прошли тысячелития, привилось домашнее хозяйство - появилось молоко и еже с ним.

Т.е. до сих пор идем стого по Монтиньку - белок с низкогласимическим углеводом (в виде сырого овоща-корня и никакой тебе картошки во фритюре). Молочная продукция (без добавления сахара) тоже там - имеет индекс 35 независимо от жирности.

Агрокультура с выращиванием зерновых явление достаточно новое с точки зрения всего эволюционного процесса. И причем существуют сведения что с ее введением никаких улучшений в здоровье не наблюдалось, а даже возросла младенческая смертность.

Но даже после введения зернохозяйства , на заре - зерно было неочищенным, грубого помола - что означает индекс ниже 50.

Белый хлеб, сахар и прочие рафинированныя продукты с индексом выше 50 - нововведеиние последних веков. А уж избыток онных доступный большому количеству населения - совсем недавнее явление (один век не боле).

Так что с точки зрения эволюции, даже независимо от конкретной группы крови Монтиньяк это хорошо забытое прошлое - впринципе то к чему мы предрасположены генетически.

tasha_ab · #**214** 30.05.2007, 21:51

великолепная статья.Спасибо.

tasha_ab · #**215** 30.05.2007, 21:59

причем, один момент хочу откоментировать:
"...Если сейчас мы взяли немножко больше жира, то, вероятно, потом полученные с пищей калории восполнят его потерю, так как гликогенные хранилища на тот момент будут более полными. Все это переливание из одного сосуда в другой»...
"

Ведь это только так , если бодибилдер настроен просто на построение мышечной массы и посему калорийность рациона не понижена. Если же калорийность рациона понижена в купе с утренними трнировками, то эффект как раз - заметно ускоренное сжигание жира.

Другими словами - это не переливание из пустого в поржнее - утром сжигается именно жир, а не глюкоген из мышц, а ж течение дня жир не восполняется просто потому, что восполнится ему некуда. А если диета кроме всего прочего низкогласимическая, то и глюкогена в мышцах не так много, чего уж там говорить и жире.

Единственное, я считаю лучше заниматься вечером чем совсем не заниматься. И если придерживаться низкогласимической диеты, то и при вечерних тренировках можно иметь совсем неплохой результат.