Начните с аэробики по 3 раза в неделю. Для того чтобы сбросить вес это нужно сочетать с правильной диетой. Дело в том что после занятий у вас разовьется аппетит (это есс-но) и если вы будете компенсировать потерю энергии от занятий едой - вы не только не похудеете, но и поправиться можете. Следите за калорийностью рациона (калории я вам могу подсчитать если хотите).
Аэробика позволит вам сжечь жирок на боках и улучшит мускульный тон в целом. Когда вы похудеете в пределах 1-2 кило к целевому весу - тогда можете начать целенаправленные упражнения на те части тела которые вы хотите улучшить. Они к этому моменту "обнажаться".
|
13.01.2006, 16:45
Древовидный вид