|
|
#21
15.10.2005, 03:35
|
|||
|
|||
Оксана, попробую объяснить.
На сайте, кстати, можно скачать кусочек, чтобы сделать себе представление...
Движения все производятся в положении стоя, на слегка согнутых ногах. Это: наклоны. скручивания, повороты и ! много-много всего на бедра, ягодицы и ноги! Приседания в выпаде, разные махи..Рыхлая попка заметно твердеет, ножки упругими становятся. Жаль, сейчас у меня мало времени. Гости. |
| Убрать рекламу | |
|
|
|
Рекламная пауза
|
|
#22
15.10.2005, 03:39
|
|||
|
|||
|
я купила кассету, и муж сделал ступеньку.
Но мне не понравился комплекс тот. Рассчитано на средний (не начальный) уровень. Скажу, что я проскакала те 25 минут и нифига не устала. Потом т-тэпп на "ура" пошел. Разогрелась степом, а силовые - после. И обруч - душевно 2 часа провела :-)
Степ хорош, когда не просто мельтешенье, а добротные упражнения. На Кубе, помню, я устала до смерти. Думала - там мне и конец :-) А здесь... |
|
#23
15.10.2005, 09:51
|
|||
|
|||
|
Вот и я скакала на степе и никак не могла понять, когда же я устану, наконец. Но мне аэробные нагрузки легко даются, намного хуже силовые
|
|
#24
15.10.2005, 14:19
|
|||
|
|||
|
А с мячом кто-нибудь занимается? Есть эффект?
|
|
#25
15.10.2005, 19:16
|
|||
|
|||
|
Я ребенка на мяче укачивала, т.е. сидела на
мяче, а ребенка на руках держала и пружинила. Ноги похудели сильно.
|
|
#26
15.10.2005, 21:29
|
|||
|
|||
|
А попа, ягодицы?
Надо бы мне найти коплекс упражнений с мячом на кассете...Мячей продается валом. Только вот сидеть некогда :-)
|
|
#27
16.10.2005, 08:00
|
|||
|
|||
|
Я как всегда с кассетой двадцатилетней давности - калланетика здорово подходит, если времени особо нет, не нужны прыжки и кардио. <br>
Только лучше оригинал, а не нечто "по мотивам", которое предлагается в России. Важно выполнять упражнения правильно.<br> Для особо ленивых, кому трудно настроиться на час занятий (не обязательно ежедневно), есть комплекс утро/вечер - по 20 минут. Самочувствие после такого короткого занятия - просто класс. Если долго не упражнялась - чувствую себя просто деревянной по сравнению с днями, когда занимаюсь, там на растяжку много.<br> Я результатами в плане избавления от галифе и коррекции фигуры вообще довольна, разве что талию хотелось бы еще уже (кручу обруч утяжеленный для этого). Ну и для плеч/бицепсов отдельно гантели/штанга, когда настроение есть. |
|
#28
16.10.2005, 09:34
|
|||
|
|||
|
Попа тоже подтянулась, но я еще и на строгой
диете сидела. А сидеть перед телевизором можно. А вот мне обруч крутить некогда - вечно кто-то норовит под него попасть. А когда младшая спит - куча дел.
|
|
#29
16.10.2005, 14:07
|
|||
|
|||
|
Спасибо за подсказку, Маша!
Я посмотрю в магазинах...
|
|
#30
16.10.2005, 16:35
|
|||
|
|||
|
Я купила фильм с упражнениями по калланетику и спасла свою спину после родов. Заодно подтянула чуть мышцы.. Не сказать похудела, но... мне нравилось делать эти упражнения - приятно было телу!..
|
| Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
|
Линейный вид
