КББЗ - запись по понедельникам и остальным дням недели

[tasha_ab]

Люди, хто сюда ? Я точно сюда. Сразу с налету поделюсь новым упражнением, не знаю насколько эффективное, но взято из журнала Shape.

Исходное положение - сидим на полу подогнув под себя ноги (т.е. ноги под БЗ). Одну ногу вытаскиваем и протягиваем вперед как пистолет на фигурном катании (только в фигурном катании это делается на корточках). Стараясь держать спину прямо (и даже можно попробовать при этом улыбаться, но это совершенно по желанию) легким движением переносим ногу назад на 180 градусов. Потом обратно - так же легко - вперед. И так 15 раз для начала. Потом - то же самое с другой ногой.

По мере тренировок - увеличить к-во раз.

И вопрос - люди, какая диета (по ващим наблюдением) особо эффективна для больного места ?