Качаем пресс-2 - Страница 20

Lulusha · #**191** 02.03.2004, 18:47

Ходила-ходила на шейпинг - с октября по 2 раза в неделю. И раньше ведь за три месяца на полтора размера уменьшиться могла. А теперь... :-(((. НОЛЬ!!! Полный ноль. Никаких результатов! То есть, мышцы, конечно, появились под слоем жирка, но объемы не уменьшились ни на миллиметр. И главное - устаю как собака! так устаю, что в этом месяце сломалась и оплатила абонемент раз в неделю - не могу больше. Как вспомню утром, что сегодня в спортзал идти - так жить не хочется :-(. Может, это оттого, что я Саньку сиськой ОЧЕНЬ кормлю и про существование на земле месячных вспоминаю только в связи с рассказами подружек?

Юля и Санька (30.09.02)

#**192** 16.05.2004, 15:34

Tiffany · #**193** 26.05.2004, 09:34

Подскажите какое-нить упражнение для рук! Я с детства ни одного раза отжаться не могла. И подтянуться тоже. С чего их начать развивать? У меня тут есть две гантельки по 3 кг, а чего с ними делать?

Табби · #**194** 26.05.2004, 12:23

Я возобновила качание, поддержите меня срочно! И еще мне надо что-то делать, чтобы убрать жир на верхних частях рук (от плеча до локтя). Тааакие жиииирные....

#**195** 26.05.2004, 14:08

да с диетой руки и весь верх похудел. Отжимайтесь при каждом удобном случае - в парке от скамейки, дома от пола и т.д.

#**196** 26.05.2004, 14:13

могу только сказать что тренажер на качание рук типа наездника очень быстро руки подкачивает

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>

Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

#**197** 26.05.2004, 14:16

http://www.nevesta.com.ua/home.html?menu=beauty&mode=article&position=7

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>

Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Табби · #**198** 26.05.2004, 15:16

Тренажер - это хорошо, но у меня нет возможности в спортзал ходить (времени катастрофически нет). Что бы такого дома сделать? Отжимания - раз. Еще что?

Lulusha · #**199** 27.05.2004, 06:31

Те же отжимания, но спиной к стулу - два. В руки по бутылке с водой и:

Руки над головой, сгибать в локтях за голову, стараясь эти самые локти не разводить в стороны (можно с одной бутылкой "на двоих") - получится трицепс;

Немного наклониться вперед, руки прижать к тулову, подняв при этом их вверх-назад локтями (блин, не знаю как объяснить точнее). Сгибать-выпрямлять руки в локтях, акцент - на выпрямление. Делать быстро, верхние части рук (плечи в смысле) от тулова не отрывать.

встать прямо, поднимать немножко согнутые в локтях руки в стороны (как птиц) - со временем получится красивая линия плеча; еще - поднимать прямые руки перед собой;

опять же - сгибать в локтх вперед - будет бицепс.

Еще на трицепс (это у женщин самое слабое место) - сесть на пол боком, ноги согнуть в коленях, опереться на одну руку (как барышни на пикниках сидят на картинках :-)) - только повернуть ее пальцами к себе, а локтем соответственно наружу. Вторую руку - на талию. Сгибать опорную руку в локте (получится отжимание с помощью трицепса).

Можно встать на четвереньки наоборот (животом кверху). Руки пальцами к себе, сгибать руки в локтях.

Фуф... если еще чего вспомню - напишу :-)

ЗЫ: единственное, чем могу гордиться - это руки :-)

Юля и Санька (30.09.02)

Tiffany · #**200** 27.05.2004, 21:51

Спасибо! Мышцы уже болят

)