Исправление осанки. Массаж? Упражнения?

[barbasusa2]

Девчат, подскажите пожалуйста. Я собираюсь беременеть, знаю, что могут быть проблемы со спиной. У меня небольшой сколиоз. Хочу укрепить мышцы, а в идеале исправить осанку (сутулось).
Кто-нить делал это? Может посоветуете комплекс, кинете ссылочку, или опишите сами упражнения.
Или посоветуйте, что вообще делать? Идти к мануальщику? Какому, куда? В тренажерный зал? Что сделать?
Буду благодарна за ответы