Качаем пресс-2 - Страница 13

#**121** 20.12.2003, 10:11

в спортклубе отзанималась 16 занятий, даже муж ЗАМЕТИЛ!!! что я похудела немного. Ноги, живот! Посмотрите на себя в зеркало - и будет сила воли!!!

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>

Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

#**122** 20.12.2003, 10:13

Ритка катается на тренажере для гребли и пресс качает :-)

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>

Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

#**123** 22.12.2003, 13:16

До желаемых 60 см осталось всего 6, и я уже верю, что их тоже можно убрать!!!

Я ужжасно довольна!

Всем желаю успехов!

Маринка, Маська мелкая и Ванька совсем мелкий.

Tiffany · #**124** 22.12.2003, 15:22

У меня глупый вопрос - а что надо на ноги одевать, если в тренажерный зал? Все равно? А то у меня кроссовок вообще никаких нет, зато есть кедики...

#**125** 23.12.2003, 02:02

А как?!!!
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03

#**126** 23.12.2003, 11:11

http://forums.khv.ru//Index.cfm?CFApp=1&Message_ID=1854823

Собственно, это комплекс из зеленой книжечки "плоский живот за 15 минут в день", реально получается минут 20-25. Там мужик нарисован и вообще все как бы под мужиков, но, как написано, можно и ледям тоже заниматься.

Чуть поподробнее об упражнениях.
Упражнение номер два - представляете, что пупок прибит гвоздями к полу и тащите за уши вверх то, что можно.
Упражнение номер 5 - одновременный подъем ног и корпуса, руки вперед, спина прямая, угол между ногами и корпусом около 90 градусов - у меня не получается. Упражнение номер 6 - берется гантеля килограммовая (пакет молока), вы встаете, локоть прижат к поясу, предплечье развернуто в сторону, угол в локтевом суставе 90 градусов, и не меняя угла резко поднимаете руку с гантелей вверх. Корпус чуть-чуть наклонен в сторону рабочей руки. Следите за тем, чтобы напрягались в основном боковые мышцы живота.

Все упражнения делаются по схеме: Х раз, 15-25 секунд отдыха (не больше, это важно), потом опять Х раз, опять 15-25 секунд отдыха, потом опять Х раз, потом опять небольшой отдых и следующее упражнение по той же схеме.

Х рекомендуется от 15 до 25, но мне оказалась много, лучше бы я начала с 10. Можно начать с еще меньшего кол-ва повторов. Постепенно кол-во повторов увеличивается. Комплекс делается 5 раз в неделю.
Результат обещают через 3 месяца, у меня что-то начало меняться через 3 недели. Сначала казалось, что кроме болезненности мышц радости никакой.

Удачи

#**127** 08.01.2004, 17:01

Сначала думала может обойдусь кедамиили носками, а потом поняла разницу. Ноги не потеют!!! И очень удобно заниматься. Советую. ПО деньгам получилось порядка 800 рублей, но оно того стоит. Китайские дешевые тапки не стоит брать.

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>

Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

#**128** 08.01.2004, 17:15

Давайте будем красивыми? Кто еще со мной небросил эту физкультуру? Для поднятия боевого духавешаю пару фоток я летом и я 31 декабря. Ведь правда животик уже чуть подтянулся? Кто со мной?

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>

Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

#**129** 08.01.2004, 18:06

Лерунья, присоединяюсь к мнению про героя :-) И откуда только силы берутся? А можно ссылочку на сайты про качание пресса?
P.S. Была перед новогодними праздниками в гостях у Панды (мы в соседних штатах), там у нее на стенах таакие классные картинки с твоего сайта! Просто чудо. Ты просто молодец!

Наташа и Алиска (24.09.02)

kaschtanka · #**130** 09.01.2004, 12:32

.