Почему держится вес?

Для сброса жира - неправильно. Если именно жир интересует, то кардионагрузка одним сеансом не должна быть меньше 30 минут. Т.е. например, в начале 5-10 минут только для разогрева. Потом силовая. После силовой - 30 минут в темпе где-то на 130 ударов пульс. Там есть формула для пульса, но мне кажется это нереально, так как пульсомеры дают большую ошибку и показания скачут сильно. По своим ощущениям. Темп должен быть такой, чтобы вы могли нормально дышать, но чувствовалась нагрузка. Ходить лучше всего в гору - поставте наклон на дорожке - 10-11. и Скорость (я ставлю на 30 минут - 5.7, но дорожки разные, и ориентируйтесь на свои ощущения, загонять себя не надо, но и жалеть тоже).