Ненавижу свою стеснительность - что делать?

:-) Я прошу прощения за плагиат у автора близлежащего топика, но просто это было первое что я прочитала открыв форум, ну вот и по аналогии

Никогда не думала, что стеснительность - это своего рода порок. Но оказалось таки да. Я очень некомфортно чувствую себя на работе, где меня видимо совершенно неправильно понимают и воспринимают. Я по жизни очень спокойный и порой неуверенный в себе человек, а на работе все дело осложняется еще и недостаточным знанием иностранного языка, на котором приходится общаться с коллегами. Отсюда - неуверенность в себе, комплексы и отравление собственной жизни собственными мыслями. К тому же "ходят слухи", т.е. сарафанным радио были донесены некоторые соображения коллег по работе относительно моей персоны. Все это отравляет мне существование и конкретно.

Ну так как же бороться со стеснительностью и неуверенностью в себе???? Дайте же совет плиз толковый, хнык-хнык-хнык...