КХБ(2)

[tasha_ab]

Ок, переезжаем ибо старый уже долго грузится. Неправильно написала название темы - доверяй мне открытие топиков.

Веста. Продукты. Хехехе (потираю ручки). Значится так. Blue menu Presudent's Choice - очень одобряю. Молодцы - отличное начинание. У них самая лучшая сухая каша cereal в смысле - Fibre First, обрати внимание. Там 13г of fiber, 5 sugar и 5 крахмала. Одной порции в день достаточно, ибо ты и так ешь много овощей. У них же есть пшеничные отруби в голубом пакете, скорей всего в отделе круп или муки. Natural Wheat Bran - хорошо добавлять в кашу или вафли, или оладьи. Кстати насчет оладьев отдельная песня. Также в сухих cereal General Mills Bran Complete, насколько я помню название. Она с сорбитолом по-моему, но зато у нее нет сахара вообще, а клетчатки тоже 13-14г на порцию.

Овсянка - Quaker Quick Oatmeal. Ммм ! Супер. Делается в микроволновке за 1 минуту. 1 проция 120ккал, добавь туда 3 ложки отрубей (плюс 40ккал) и будет ну вааааще. Следуй рецепту на пакете и можно посолить. Самое главное она меня наполняет на долго - вероятно потому что горячаяя. Так что правило 200ккал каждые 2 часа на самом деле это НЕ больше 200ккал и НЕ раньше 2 часов. Если ты не голоден - то лучше не есть. Золотое правило. Но если голоден, то не боле 200ккал и не ране 2 часов. Вот.

Еще у них же , у Blue Menu т.е. есть сухие супы - удобно на работу. Типа Spicy Black bean и еже с ним. Посмотри - их там разновидностей всяких есть. Этот конкретный 230ккал, но это ничего. Также бобы в банках - в воде. Калорийность написана и можно их добавлять в салаты, а можно купить уже готовый - mixed bean salad. Творог я уже писала - Western Creamery 0.1% жира и лучше без соли (мне такой кажется вкуснее). У laufing cow есть сырки с пониженной жирностью - 2 куска на 50ккал. У blue menu есть whole wheat crakers 10 штук 80 ккал и нет транс жиров.

Блин как я замучилась с этиму транс жирами до последнего года невозможно было ничего найти без них. Сейчас слава Богу стало лучше.

Если ты любишь ударять по колбаскам, consider this - turkey bites or chicken bites копченые сосиски по 50 ккал на штуку (по сравнению с 200 на свинные/говяжьи). Я не адвокат, но если уж есть копчености, то лучше баловаться малокалорийными. Не помню brand, взгляни в мясном отделе где сыры и колбасы типа ziggi или PC brands - там будет и эта (но она не PC).

С бородинским хлебом ничто не сравнится, но если у вас имеется Market Fresh супермаркет, то там есть черный ржаной хлеб. Он не тяжелый, и не очень dense, но не мокрый из которого лепить можно фигурки. Он сухой и легкий.

Из йогуртов предпочитаю Astro 2% для себя (детям 3.2%).

Тофу хорошая штука. Я его просто так могу есть. Рецептов особых не знаю разве что в салат кинуть. Он(о?) также продается с herbs.

Щас еще повспоминаю и напишу. А что ты вообще любишь ? (молочное/кисельное какое ?)