|
|
#1
31.03.2005, 16:33
|
|||
|
|||
Какое средство от волнения выбрать?
Предстоит выступление перед большой аудиторией, что в общем-то не привычно для меня. Я умею хорошо держаться, но только перед небольшим количеством народа. Чуть аудитория становится больше - начинаю волноваться. Думаю, может наука придумала что-нибудь, что могло бы помочь в моей ситуации, и я могла бы сохранить ясность ума и при этом не волноваться?
|
| Убрать рекламу | |
|
|
|
Рекламная пауза
|
|
#2
31.03.2005, 17:06
|
|||
|
|||
|
Не волнуйтесь, все будет в порядке.:-)
Представльте, что аудитория - гораздо меньше, чем количество людей всего земного шара:-) и большинство из них пришли не Вас изучать, а просто потусоваться  - покрасоваться. Выбирайте себе из толпы глаз тех, кто на Вас смотрит и в их адрес рассказывайте. |
|
#3
31.03.2005, 17:09
|
|||
|
|||
|
Да, еще графин с водой - некоторым помогает глоток, некоторых, наоброт отвлекает, в зависимости от опыта.
|
|
#4
31.03.2005, 19:11
|
|||
|
|||
|
Выступайте дома перед зеркалом или перед домашними. А кстати вы голосом выступать собираетесь или как? Если как воздушные гимнасты, то дома перед зеркалом не получится :-) Вообще просто не думайте о том, что аудитория большая. И не ешьте ничего подозрительного(типа капусты или фасоли :-)) перед выступлением. Дыхательные упражнения непосредственно перед выходом на сцену помогают. Главное, хорошо подготовиться и хотеть выступить :-) Удачи!
|
|
#5
03.04.2005, 03:20
|
|||
|
|||
|
абсолютно :) есть такое средство :)
даже не одна, а две группы препаратов в данной ситуации помогут. Бета=блокаторы (метопролол, пропранолол). Именно при ситуационной тревоге. 20 миллиграммов пропранолола. Нужно попробовать сначала 10 миллиграммов и в обычной ситуации, на предмет побочных эффектов = не будете ли тормозить слегка
если все нормально = то попробуйте 20. Если опять все нормально - то принять за полчаса=сорок минут до выступления. помогает уравновесить симпатическую нервную систему - не будет тахикардии и "трясучки" другая группа - бензодиазепины, это классические средства от тревоги, паники, но у них больше седативного эффекта. Пропранолол это вообще средство применяемое в первую очередь в кардиологии = при гипертонии и арритмиях, но сейчас очень популярен становится в психиатрии, а ситуационная тревожность - просто классический пример.
|
|
#6
03.04.2005, 03:22
|
|||
|
|||
|
да, одно но- бета блокаторы противопоказаны
при астме. С осторожностью = если у Вас брадикардия (т.е. пульс меньше 60) или Вы знаете что у Вас есть нарушения проводимости сердца. В остальных ситуациях = 20 миллиграммов это слону дробина в плане побочных эффектов
при гипертонии, к примеру = можно и сто мг два раза в день и больше. Так что 20 - самое то для тревоги без влияния на другие системы организма.
|
|
#8
06.04.2005, 21:58
|
|||
|
|||
|
это без рецепта?
|
|
#10
07.04.2005, 10:32
|
|||
|
|||
|
Пара хороших репетиций. Чтобы вы были абсолютно уверены в себе.
Да, и еще. В зале выбираете кого-то одного, и все свое выступление "рассказываете" именно ему. Размер аудиториии при этом "рояли не играет". |
| Рекламная пауза Убрать рекламу | |
|
|
|
|
Линейный вид
