Фитнесс

Девочки, кто занимается спортом, может подскажите упражнения для живота. Сразу оговорюсь, знаю что самое эффективное "уголки", но сделать могу от силы два-три раза. А пузо как-то торчать уже стало, что же делать?

Ложитесь на пол (на коврик лучше), поднимаете ноги: бедра почти под углом примерно 60 градусов к полу, голени - параллельно полу. И начинаете делать скрещивания ног (типа упражнения "ножницы"). Офигительно хорошо "делает" живот и талию.
Начинать можно в медленном темпе, потом старайтесь делать 3-4 подхода хотя бы по 50-70 раз в выстром темпе. Между подходами - минута отдыха.

Спасибо! Похоже это преодолимо !(-)

[Стрелка]

Для начинающих ещё хорошо лежа на спинке ногами цифры выписывать на высоте около 30см, т.е. достаточно низко. Начните до десятки, потом своё имя добавите, потом и отчество:-) Халахуп купите, крутить умеете? Очень удобно, я и телек с ним смотрю, и книжки читаю :-)

Что за халахуп? (-)

Обруч (-)

тока крутить надо в обе стороны равное кол-во времени, а то позвоночнику несладко придется

Лучше подъемов туловища из положения лежа (ноги при этом согнуты в коленях или подняты вверх) ничего не бывает. Для меня, во всяком случае :-) Делайте не менее 500 в день. Это не так ужасно, как может показаться, потому что это упражнение можно делать лежа на диване перед телевизором. Например, смотрим видеоклипы. Во время одного видео - делаем подъемы, следующую песенку отдыхаем, потом опять подъемы. Через месяц живот "кубиками" обеспечен.

Все вышеперечисленное хорошо и эффективно, кабы не одно НО! Если у вас чего-нибудь не так со спиной (позвоночник, остеохон... как там его ;-), и пр.), то все эти упраженения при неправильном исполнении добавят вам массу проблем.

Лучше все-таки проконсультироваться у какого-нибудь тренера, если есть возможность, конечно.