Мамы качаем пресс вместе?

ерез две недели! Вес 62 кг, рост 170, нужен вес максимум 58, а лучше 57, ну и конечно общую подтянутость и красивость. А то все скажут: "Оооооо, вот родила она ребенка и все... стала страшная и толстая". А я хочу восторженное: "Ооооо, родила ребенка и как хорошо выглядит!"

Думаете получится?

Я уже вторую неделю два раза в нед. хожу на аквааэробику, а в остальные дни старюсь делать дома каие-нибудь упражнения. Но 40+40+40 Я НЕ МОГУ!!! Максимум 15 выдерживаю, а у вас сразу получилось? Или со скольки раз ничинали?

Да, ну и не есть как гипопотам стараюсь, хотя люблю поесть ужасно. Вроде бы один кг уже ушел, второй день взвешиваюсь, а там 61. Тиллотама классно придумала про еду, буду так делать. Ох, сейчас бы огромную пиццу... Молчу...

Лена и Митя (7.7.02)

[nuage]

4 дня делаю 3 сета 40*3 плюс поднимаю ноги после этого. Живот уменьшился на 1 см, остальные замеры те же. Вес немного прибавился, то ли т обжорства, то ли мышцы наросли

Я тут. Почти каждый вечер качаю пресс два сета по 40 пока. Шея болела, причем боль переходила на голову. И я стала качать пресс подниманием ног и скручиванием их же - на косые. НЕ МОГУ Я ПРАВИЛЬНО БЕЗ ШЕИ КАЧАТЬ!! (
ТАк что прошу замену считать адекватной!

Вчера, кстати, пропустила. Аська не могла уснуть долго - зубы... Отмазка, я знаю. Сегодня наверстаю

[ima]

Сегодня сделала два по 20. Все мышцы уже болят:-)

[Tilimilitryamdiya]

Спасибо! :-) Едим?

Значит так, 10 дней была на антицеллюлитной диете. Попутно 2 раза в день массаж проблемных зон щеточкой с деревянными «пальчиками»/натуральной щетиной или руками; после массажа так же 2 раза в день контрастный душ - пять раз меняю горячую на холодную, но обязательно заканчиваю х/водой, потом растираюсь; антицел. средства с обертыванием каждый раз после контр. душа; зарядка (редко), но я много с малышом гуляю - нагрузка та еще! Пью 1,5-2 литра жидкости...

За диету сбросила 3 кг, а еще 2,5 ушли потом сами, при том что питалась я так - 25% жир, 25% белок, 50% углеводы. Ну это все примерно, изнуряющими подсчетами я не занималась, главное жира не более 30 г. в день (все это по Гинзбургу). И, конечно, исключила все быстроусвояемые углеводы, т.е. мучное, в т.ч. хлеб, кроме отрубных сортов. Теперь вот подсела на коктейль из программы Сибарита, делаю его сама - очень нравится, результатов пока не знаю, т.к. спрятала весы и сантиметровую ленту :-) - перед выходными контрольный замер по результатам недели Сибарита. Надеюсь сбросить еще чуть-чуть для души :-), а если серьезно, то для закрепления результатов. Индекс массы тела у меня в норме (теперь), а вот жира 29% при норме для женщин 18-25 :-(, т.е. нужны дополнительные физ. нагрузки. Вот и стараюсь :-) Массаж и контр. душ продолжаю, только 1 раз в день.

Сьюша&котенок-Ванюша (05.07.02)

Я хлеб отрубной ем, не могу отказаться. И вообще не переедаю. Но вес не уходит. 2 литра воды или всякой жидкости? Я пью много, но не просто воду. Может, зря?

Я вешу 72.5 при 173 см. Это - много! А когда-то 62 весила, стройняга была! Чего же вам, худышки, надо?! Ева, 61 кг - прекрасно!

Подскажите что-нить взамен - на низ живота!

чтобы поддержать нижнюю спину. а еще упражнения на низ живота в книге которую я указывала выше Карла Бунгардта


качайте пресс мышцами живота а не спиной!!!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)

опять же посмотри пожалуйста книгу К.Б. выше
ты напрягаешь шею, а это не надо делать!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка-годовасик (22.06.02)