КХВ(5)

Угу... Я тут очередной раз не курю, может это еще действует на желание жевать....

Вам хочется доставить себе удовольствие. Самый простой и быстрый способ доставить себе удовольствие - это налопаться. Попробуйте доставлять себе другие физические удовольствия. Составьте список из 20 физических удовольствий и чередуйте их. Различайте чувство голода, когда Вы действительно хотите есть и желание доставить себе быстрое удовольствие (что-то слопать).

[tasha_ab]

Сахар в крови тоже действует на это. Попробуйте на пару тройку дней исключить хлеб, фрукты, крупы, мучное вообще. Соки, сахар сам по себе безусловно тоже. Ешьте мясо и овощи и все. Молоко и йогурт пока нет, нежирный творог - да. И посмотрите если это сиграет какую то роль. Т.е. мясо и овощи и все , ок ? И пейте побольше. Я нахожу что жидкость (особенно вода, но чай без сахар тоже пойдет) как бы "размывает" сахар в крови и страстные порывы сдерживать гораздо легче. Одним словом - попробуйте что я вам посоветовала, если сработает, значит там собака и зарыта.

[tasha_ab]

хороший совет, кстати (-)

Таша, я ведь пробовала это - убирать сахар. В течение трех дней мне просто откровенно плохо, потом начинаю прямо-таки сдуваться. Но дольше недели "без вкусненького" не могла продержаться... В общем верно - пора бы вырабатывать привычку отказывать себе.

Думаю.

Не стоит совмещать похудение и бросание курения. Это перебор. Нагрузки слишком много. Наоборот, если решили бросить, разрешите себе поправиться на 2 кг. Я когда бросала поправилась на 1,5 кг. Потом все сошло за 2 меясца. Задачи решать надо последовательно. Параллельное выполнение задач требует синхронизации, а это подорвонной бросанием психике не подъемно ) Вначале бросите курить. Через пару меясц можно браться и за похудение.

Так у меня не получается совсем бросить - я время от времени. Потому все так и запущено. опять наберуь решимости - что-то во благо себе сделаю. Похоже мне так и жить - сохраняя свое здоровье приступообразно. Но ведь это лучше, чем вообще не сохраняя, а?

Решила, что не фиг себя соблазнять всякими вкусностями и решила остановиться на вашем варианте облегченного торта!
Очень хочу чтобы получилось все The Best! Поэтому хочу проконсультироваться.

Во первых сметана - какая жирность? Сможем мы на 10% выехать. А может туда творогу 0% бабахнуть для густоты. Растереть его и взбить со сметанкой? А?

Потом желатин. Сколько грамм в пачке одной? А то две пачки, а какие не понятно!

Потом вопрос какой на выходе торт получается? Стандартного размера - см 30 в диаметре? Просто думаю какую к нему приспособить форму...

На счет сластителя я решила добовлять по немногу и пробовать по ходу дела. То есть получится на вкус. Потом печенье. Оно разбухнет я так понимаю в сметане. Как на вкус то? Нормаль? И думаю может тоже печенье какое нить диетическое купить?

На счет фруктов - какие лучше? Я вот пока думаю о ягадах - малина, ежевика, клубника и тп. Может вишню?? Яблоки не жестковато?

В общем, настрой очень серьезный - хочу чтобы усе получилось!

Абсолютно такой же механизм с курением. Бысрый способ доставить себе удовольствие. Нужно подменить другими удовольствиями.