Фитнесс

[Хню*]

ХоЦа укрепить :-) Не бедрЫ, именно попу подтянуть вверх как-нить.. :-) Есть такие упр-я? :-)

Вот где я спрошу про позвоночник! Видели когда-нить, как в восточных танцах танцовщица быстро перемещает голову вправо-влево, не наклоняя, не поворачивая и смотря вперед. Шея остается на месте. Получается как бы сдвиг головы относительно позвонков в горизонтальном направлении или сдвиг позвонков относительно друг друга.

Собственно сам вопрос: насколько это вредно?

Но,т.к. сама взрослая рожавшая тетя,то,соответвственно,им� �ю схожие проблемы.Так вот что мне советовали коллеги: если превышение веса достаточно большое или были проблемы с суставами-позвоночником,тогда действительно многими из вышеприведенных упражнений можно " убить" спину.И эта проблема будет посерьезнее живота:-(.Поэтому настроиться надо на длительную борьбу,начинать с пеших получасовых прогулок,постепенно снижая вес и одновременно по три раза в день делать цикл из 100 втягиваний живота лежа.Если делать регулярно,то результат постепенно даст себя знать.
Добавлю,что есть ряд видов тренировок.которые могут помочь солидным дамам.Это пилатес,йога,фитбол,аквааэ� �обика-все те,что разгружают позвоночник.
Единственное,что вызывает сомнение-вредность хулахупа.Сама хочу попробовать-посоветоваться не с кем:-).

хотя, может, просто перестраховывается

Нам постоянно это упражнение дают. Только мало у кого получается... (скромно потупив глазки) у меня получается ;-)

[Шапка]

На тренажере - лежа на животе, ноги от колен висят, на пятки кладется такой валик. Поднимать валик к попе, сгибая ноги в коленях. Очень тяжело.

[Шапка]

А у йогов какое мнение на сей счет?

[Стрелка]

Считается, что все усилия делают или на вдохе или на удержании воздуха после вдоха. А на выдохе - только расслабление и растяжки. Ещё они пишут, что все "спортивные травмы" народ получает именно из-за неправильного дыхания.

[Хню*]

чем-нить заменить? :-)