ПОРА ХУДЕТЬ. блин!..Приемы обмануть голод!!

-

А еще к столу нужно одеваться, ну или хотя бы джинсы, главное, чтобы на поясе ремешок был ограничительный. Я, например, на работе не могу съесть порцию, какую съедаю дома в халате.

ИМХО, новые пищевые привычки вырабатываются довольно быстро! Надо, конечно, не просто сказать себе - меньше есть, а еще и создать ограничители. Например, брать с собой на работу небольшую порцию. Дома, как тут писали, есть в обстановке, делить порцию на две и т.п. По моему опыту, надо только честно признаться себе, что жру слишком много по ср. с потребностью организма. Или - жру вредное, не нужное. Я вот раньше столько всего ела, что сейчас и за еду не считаю. "Бутеры" пресловутые, гарниры в обязательном порядке, кондитерские изделия. Сейчас я все это могу себе позволить, но у меня совершенно нет потребности есть это постоянно. Многое мне вообще перестало казаться вкусным. Мы слишком многое едим просто по привычке! Все на работе жрут "печенюшки" (фу, слово какое, но ведь говорят же так!), и я жру. А то как же - чай пустой. А оказывается - очень вкусно например чай с лимоном без сахара. И никаких печенюшек. Не могу сказать что я прям приверженец здорового питания. Но за пару лет приема гормонов с сопутствующим изменением обмена, когда пришлось обращать внимание на меню, я стала есть гораздо меньше обработанных продуктов, сахаров всяких и пр. и не чувствую себя "на диете".

Я серьезно, по собственному опыту говорю. Лет ...дцать назад я на своей шкуре поняла, что лучше я за год сброшу 5 кило, но приучу себя есть мало и хорошую пищу. Чем сброшу 5 кг за неделю и наберу еще 10 за следующий месяц! Не последний день живем! Худеть лучше медленно, но верно:-)!

[tasha_ab]

это очень правильно замечено, имхо.

я сам делал это много раз" Никогда не задумывались,а почему?Да любая сядет на диету ,три дня помучается,а потом будет только так придерживаться нового стереотипа питания...до первого срыва:-)Иначе все те,кто зарабатывает на худеющих( и я в их числе:-)) давно разорились бы!

[Незабудка]

Поэтому легко ем каждый день что-нить на десерт, но немного. Шарик мороженного не так вреден, как пачка пломбира. Яблочный штрудель содержит всего 200 ккал против 600 у Тирамису. Так и ищу альтеративу. А насчет всяких заменителей я для себя так решила: лучше я съем раз в неделю бутер с нормальным Вологодским маслом, чем каждый день буду наяривать лайт- маргарины, вместо сахара полностью перешла на мед (еще и полезно:-) ).Очень редко пеку круассаны из замороженного слоенного теста, они вообще не каллор. Опять же, 1 круассан утром с кофе не закидает талию жиром. И насчет физ-ры: каждый день кручу педали на слабом режиме 20 минут, 2 раза в день силовые тренировки с гантелями, фитболом и эспандером. Все это делаю дома и должна скзать, что за полгода заянтий спортом дома я достигла больше, чем за 2 года хождения в World Gym. Для меня это оказалось пустой тратой денег. Мой результат на сегодня: 58 кг при росте 169. Объемы: талия 65см, бедра и грудь 93 см. Но что мне нравится в самой себе сейчас, тело подтянутое, поэтому девочки, без физ-ры никуда :-)

[Незабудка]

Большое заблуждение считать фрукты жутко каллор, за искл. винограда и бананов (не есть их вечером).

к сожалению, от фруктов поправляются. Не все, видимо. Я поправляюсь.

так теперь понятно отчего я поправляюсь - ношу слишком комфортную одежду! Да, я помню этот совет в дневниках худеющей дамы - носить узкую одежду в период отвыкания от привычного аппетита ...Но, имхо, я поправляюсь от трех самых главных вещей - свежего воздуха = повышенный аппетит после, ужина вечером с семьей, фруктов (люблю). Красивый стол, вилки, ножи и прочее присутствуют, но не помогают. Еще правильно сказано - урезать порции в два раза или использовать тарелки меньшено диаметра.