О занятиях спортом

для поддержания формы вполне.

с марта месяца, занимаюсь с тренером, занятия идут 1 час 10-15 минут. Не понимаю, что можно успеть за 30 сек. на одном тренаж. У меня разультаты были офигительные через месяц. И пресс кубиками и попа подтянулась, да и вообще все очень красиво стало. Хотя я не сбрасывала вес, пошла просто подтянуться. Так вот, на одном тренажере 30 сек. это мало. Вы должны делать по три повтора и каждый повтор по 15 раз. У меня например только на пресс уходит 15 минут.,а то и 20.

Ну так об этом вам и сказали-есть разные методики. Смысл не в том, чтобы "успевать", а чтобы заниматься по определенной методике. Вы занимаетесь по тн стандартной схеме, подходящей основной массе фитнесс-любителей, но реально методик тренировки очень и очень много...Для разных целей, разных степеней подготовленности...Грамотн� �й фитнес-это не всегда "3 подхода по 15 повторов и пресс 15 минут".

Интересно, а как эта 30-ти секундная методика называется. Я почем-то о такой не слышала... Вот все последнее время говорят об интервальной нагрузке. На мне испытано, хороший метод. Алена

особенно когда по n раз, n подходов. это же ох..еть можно. а кто-то вот с удовольствием, да по 3-4 раза в неделю.

у кого-то организм хорошо (похудательно и накачивающе) реагирует на длительные малые нагрузки, кому-то (как правило, людям в очень хорошей форме) достаточно меньшего по времени объема нагрузок, но более экстремальных.

20 минут на пресс это вообще я даже себе не представляю - миостимуляцию вы что ли делаете? за 1 минуту можно успеть сделать 50 чемоданчиков или 30 скручиваний. И еще минуту на поднятие ног и пр. упражнения для нижней части пресса. а за 20 минут прокачки пресса любой человек просто сдохнет. Если конечно 20 минут это не значит - сделать 15 подьемов и потом пять минут по клубу гулять и воду из кулера пить, с тренером трындеть.

А "вы должны делать три повтора по 15 раз" это вообще абстракция какая-то.

даже нет Олимпийского! Бассейна! И публика еще может ненарядная? Жухало, жухало.

Кстати, ОФФ, интересный феномен. В Москве например владельцы клубов избегают Олимпийских бассейнов и делают свои бассейны как правило нестандартной длинны, чтобы избежать возможности обязания проводить соревнования.

Уверена, что вы не только о ней не слышали.Какая разница, как она называется-вам же всю методику описали.Смысл-то в методике, а не в названии.Тем более, что Катико и название вроде написала...

она 40(45) секундная. 40 - классический вариант. но можно до 45 разгонять. с 30 начинают, потому что сразу 40 не потянуть, сдохнешь на третьем сете. я сейчас например не могу все 6. на пятом сдаюсь )).
это разновидность интервальной. блин забыла как она называется

То, что написала Катико - не читала. Но слабовато себе представляю 30-ти секундные нагрузки с перебежками с тренажера на тренажер.

сделать 15-20 упражнений по 30 секунд на каждое с хорошей выкладкой. да даже просто 30 сек отжимание. встали 30 сек подъем переворот стали. 30 сек приседание с выпригиванием. легки 30 сек так на пресс, потом так потом так и так. по 30 сек махи ногами, 30 сек на грудь, 30 на спину.
и все, вы лежите в нокдауне, все мышцы прокачаны до песка в глазах. более т.е. чем достаточно