Как грамотно поправиться?

Ну нравятся мне полноватые женщины! Да, знаю, что многие скажут "мне бы ваши проблемы". Хочу обрастить жирком свои мослы, мышцы и что там еще у меня... тьфу! глаза бы не глядели! Но не жидким жирком фаст-фуда и сладостей, а таким плотненьким, крепеньким. И чтобы не в "ловушки" сразу попадали калории (у меня так бедра), а равномерно распределялись по телу. Хочется иметь полные плечи и руки. Или хотя бы пополнее :-)

Как это сделать наиболее удачно? При условии, что есть я, в общем-то, не люблю, а двигаться приходится очень много. Зато я могу есть все, что угодно и вкусное и невкусное :-)

Если вы знаете, что у вас есть *ловушки*, то граммотно обрасти жирком никак не получится. Я бы тоже хотела себе где-то жирка прилипить для пущих объемов, но вот как только слегка полнею, то жир откладывается на животе и талии. Руки-ноги, бедра, попа, плечи, грудь - остаются без изменений. Так что я выбрала не набирать вес, пусть все будет худощавое, но пропорциональное.

Походить в зал и давать нагрузку только на верхнюю часть тела. Накачать мышцы. Потом, плавно начинать кушать всё подряд.
Инструктора в фитнес-клубах в этом хорошо разбираются.

Фишка в том, что я сама фитнес-инструктор, "средней руки", правда. На этой почве и похудела. Руки подкачаны, но худощавы, а я хочу пополнее. Закачивать их дальше боюсь - и вовсе жутко будет. Кушать все подряд - это все равно в ловушки пойдет.

Тогда, мне кажется, стоит подготовиться к длительному процессу поправки!
Не быстро поправляться, чтобы в ловушки не откладывалось, а, наоборот, медленно и размеренно. Правильно давая нагрузку, и кушая при этом соответствующе....

Ага, вот и я уже стала догадываться, что надо постепенно. А что кушать-то?

Я тут на днях уговорила банку сгущенки и была очень счастлива, когда обнаружила, что обхват попы увеличился на 1 см. Не долго радовалась. Позавчера после разучивания новой программы все ушло

жира. Отдаю с живота и боков, а вы можете прилепить себе куда угодно! :-)

Ну подождите...Ведь Вы разбираетесь в фитнес-нагрузках... Насколько я помню, чтобы поправиться в какой то определённой части тела или поднакачать её - следует ей давать определённую нагрузку определённый период времени - и питаться как то (по-моему, белок преобладать должен..)И тогда будет эффект. И закачивать их не обязательно. Ведь с помощью тренажёров можно любую форму, размер и любой рельеф смоделировать.....
Просто, может быть, чтобы набрать в тех местах, где Вы хотите, должно пройти сколько то там времени?

Парочку детей-погодок родите и Ваша проблема решена!

Не, я не мышцы хочу нарастиь, а жир! Вот ведь в чем проблема