Диета для кормящеу мамы

Подскажите пожалуйста, что надо исключить из рациона во время кормления грудью? Я не ем лук, чеснок, все виды капусты, кофеин содержащие продукты. А что еше?
И второй вопрос: а что стимулирует выработку молока, а то у мея его мало и манюня не доедает. Я стараюсь пить много жидкости и чай с молоком. Но может есть что-то поеффективней?

[Санина мама]

Еще надо бы исключить всю фруктовую и овощную экзотику, аллергены - цитрусы, какао, сгущенку, не налегать на сладости, исключить любую химию (шипучие напитки, безалкогольные вина) и по возможности продукты с консервантами (колбасу, сосиски, консервы). В общем, лучше кормить себя так, как стали бы кормить маленького ребенка (не грудничка) - простой пищей из натуральных продуктов . По возможности . Говорю как мама, "согрешившая" на Новый год в ребенкин месяц, и получившая в результате аллергика .
А чтобы было больше молока, надо не только больше пить, но и больше есть , не думать о фигуре. Я, бывало, покормлю - и на кухню. Чаю с молоком попить, творожку съесть, или кашки гречневой. И не так уж очень и поправилась . Я, собственно, поправляться то начала, когда кормить уже почти перестала, а привычка лопать, как лошадь, осталась . А сейчас - уже все в норме .

У меня не очень много молока в этот раз, особенно к утру. Спасает такой чаек: по полчайной ложки фенхеля, аниса и семян укропа. Заварить стаканом кипятка и дать настояться. Вообще его можно пить три раза в день, но мне одного хватает.

Лена, Лукас (10.05.2000) и Демьян (11.07.2003)

я пила его большими сиротскими кружками по поллитра :-) с молоком . пользы сразу две: у ребенка нет проблем с животиком, во-вторых хорошо молоко прибывает. меня из роддома с бутылочками выписывали, типа нет молока и скоро совсем закончится ( к слову сказать, кормила до года и четырех месяцев, молоко ущло три недели назад из-за новой беременности) А вот чаек так и продолжаю пить, привыкла :-) все остальные рекомендации по поводу диеты уже Вам назвали, минимум химии, нейтральные овощи, поменьше помидоров-томатной пасты..каши отличная вещь, особенно гречка, железа много, что немаловажно при кормлении. Удачи!

Алена, Машутка 05.06.2002 и апрельский мальчонок-зайчонок