Как убрать карманы?!

Девушки! Караул!!! Подняла ручку свою распрекрасную, а в зеркале увидела болтающийся мешок какой-то под плечевым суставом! Мышца атрофировалась, и кожа висит карманом! АААААААААА!!! Это - старость?! Или мона подкорректировать? Сразу от страха вспомнилось упражнение с гирькой на вытянутых вперед руках. Поможет? Еще какие-нибудь упр. есть? Сыпаситееееее!