ДИЕТА: можно вместо сухаря апельсин?

Прочитала про одну диету, хочу попробовать, написано - завтрак: чай (любой кроме черного). А почему нельзя черный??? К чаю 1-2 сухарика. Ну, можно и сухарики, а что будет если я какой-нибудь фрукт вместо этого съем (ЯБЛОК ИЛИ АПЕЛЬСИН)? чЕГО-ТО от этого ИЗМЕНИТСЯ?

[Незабудка]

это набор продуктов, которые содержат минимум каллорий. Есть надо то, что хочется. Если Вам "уютней" с апельсином, ну дак и ешьте на здоровье. А вообще, как прошедшая в прошлом много диет и таблеток, могу сказать, что вес все равно вернется. Нужно выработать свою систему и свои полезных продуктов и придерживаться ее постоянно. Благо, что сейчас море информации. И если нужно, добавить немного спорта.

[Bora]

Вот состав сухарика (на 100 грамм):

Калорийность: 335.5 ккал

Вода: 14.0 г

Белки: 16.0 г

Жиры: 1.0 г

Углеводы: 70.0 г

Моно- и дисахариды: 2.0 г

Крахмал: 50.0 г

Пищевые волокна: 0.3 г

Зола: 2.0 г

Витамин A: 0.010 мг

Витамин B1: 0.2 мг

Витамин B2: 0.5 мг

Витамин B3: 1.0 мг

Витамин B6: 0.5 мг

Витамин B9: 40.0 мкг

Витамин E: 6.0 мг

Витамин H: 10.0 мкг

Витамин PP: 5.0 мг

Холин: 90.0 мг

Железо: 2.0 мг

Калий: 300.0 мг

Кальций: 250.0 мг

Кремний: 50.0 мг

Магний: 50.0 мг

Натрий: 25.0 мг

Сера: 100.0 мг

Фосфор: 250.0 мг

Хлор: 30.0 мг

Алюминий: 1500.0 мкг

Бор: 200.0 мкг

Ванадий: 170.0 мкг

Йод: 10.0 мкг

Кобальт: 5.0 мкг

Марганец: 3800.0 мкг

Медь: 500.0 мкг

Молибден: 25.0 мкг

Никель: 40.0 мкг

Олово: 35.0 мкг

Селен: 19.0 мкг

Титан: 45.0 мкг

Стронций: 200.0 мкг

Цинк: 2800.0 мкг

Цирконий: 25.0 мкг

А вот апельсин (тоже на 100 грамм):

Калорийность: 35.8 ккал

Вода: 86.8 г

Белки: 0.9 г

Жиры: 0.2 г

Углеводы: 8.1 г

Моно- и дисахариды: 8.1 г

Пищевые волокна: 2.2 г

Органические кислоты: 1.3 г

Зола: 0.5 г

Витамин A: 0.05 мг

Витамин B1: 0.04 мг

Витамин B2: 0.03 мг

Витамин B3: 0.3 мг

Витамин B6: 0.06 мг

Витамин B9: 5.0 мкг

Витамин C: 60.0 мг

Витамин E: 0.2 мг

Витамин H: 1.0 мкг

Витамин PP: 0.2 мг

Железо: 0.3 мг

Калий: 197.0 мг

Кальций: 34.0 мг

Магний: 13.0 мг

Натрий: 13.0 мг

Сера: 9.0 мг

Фосфор: 23.0 мг

Хлор: 3.0 мг

Бор: 180.0 мкг

Йод: 2.0 мкг

Кобальт: 1.0 мкг

Марганец: 30.0 мкг

Медь: 67.0 мкг

Фтор: 17.0 мкг

Цинк: 200.0 мкг

То есть вы совершенно разный набор микроэлементов получаете. Соответственно по-разному реагирует ваш обмен веществ.

Так сухарь насколько жирнее и калорийнее получается!!! (в остальном мало чего понимаю). Но Вы правы - наверное это важно - набор микроэлиментов. Но неужели это важно, чтобы похудеть (я думала, что жир и калории самое важное, а?)

[besenok]

Да нет там разницы в жире. Что 1 грамм, что 0.2 грамма - это такие копейки по сравнению с дневной нормой, что забудьте об этом вообще. А вот в калориях (на 100 грамм) заметная разница, но 2 сухаря - это по весу намного меньше, чем 1 апельсин. Вот и пересчитайте на калории, сколько вы съедите в том и в другом случае :-). Наверняка поровну. Кроме того, есть разница весьма существенная в процентном содержании белков и углеводов. Можно посчитать, сколько белков и углеводов вы получите с 2-мя сухарями и с 1 апельсином. Если разницы нет, то ешьте то, что больше хочется. Если есть значительная разница, ешьте сухарь. Возможно, именно из-за этой разницы его и рекомендуют.

[Bora]

Да, они важны. Но сам принцип похудания повязан на правильном сочетании белков-жиров-углеводов, котореы постепенно перестраивают обмен веществ так, чтобы сжигалось больше. чем поступает, и при этом человек бы нормально функционировал.

Сухарь - это хлеб, читай углеводы. Углеводы - это энергия, это ваша двигательная актвиность и жизненные силы. А апельсин - это витаминная поддержка. И то, и другое нужно, но с утра лучше получит заряд бодрости. Кроме того, сухарь сытнее, и вы дольше будете спокойно работать, не задумываясь о еде.

А апельсин не вреден на голодный желудок с утра пораньше? Насколько я знаю, нежелательно есть помидоры и апельсины и остальное, что вредит слиз. желудка. Хотя почти любая диета вредна для здоровья.

А как же апельсиновый сок натощак? Это же основной завтрак половины земного шара типа

Запивать еду апельсиновым соком (так же как и томатным) можно (т.к. водой запивать нельзя (разбавляет жел. сок), воду желательно пить за полчаса до еды, а чай вообще отдельно от еды, через 40 минут или между приемами пищи), натощак он (апельси. сок) разъедает слиз. жел. и еще вызывает изжогу у людей с повышенной кислотностью.

Если краткосрочная-то скорее всего строгая и менять ничего нельзя,если долгосрочная,то смотрите,по какому принципу построено питание и тогда уже можете попробовать что-то на что-то заменить.