Как избежать теплового удара в поезде?

этого самого пилатеса.Говорят,просто чудеса творит!Своих спросила-то же самое всё.Лежать и держать ноги статично 8 счетов три подхода.Просто поднимать ноги,велосипед,сведение-разведение медленное,ножницы,рисовать в воздухе ногами цифры и буквы,поднимать торс( читай,попу:-))переносить две ноги с одной стороны на другую.Можно закидывать ноги за голову,только медленно.Березка( но тут уже я бы подумала).Вобщем,вариации на одну тему.У нас в городи пилатеса нет.Коллега иногда дает уроки для своих,но я к ней никогда не попадаю.Но для себя решила,что в будущем году потребую от нее группу.При моих послеродовых проблемах это тоже единственный вариант-никакие прыжки мне не помогают.