Пожалуйста :о) - 1610 ккал в день.

Спасибо:-)

С чистой совестью пошла за чаем:-). К сожалению /к счастью, мой шоколад не настолько вкусен, чтобы я поедала его плитками.

Таша, спасибо, у меня завтра занятия, я уже наварила яиц :) мышцы хороши в меру. я занималась балетом (давно, но долго), у меня очень быстро образуется на мой взляд просто жутка мышца над коленкой. Вид ужасный, короткие юбки противопоказаны. Мне тренер даже сказала, каких упражнений не делать, чтобы мышца это не появилась снова. А так я не с целью похудения занимаюсь, а чего-то захотелось :)

Таша! А вы не могли бы мне подсчитать количество каллорий. У меня рост 1,71 вес 76-77, возраст 32. Сидячая работа. Два раза в неделю хожу на танцы (второй месяц). Правда там и пресс качаем и растяжки делаем. Ухожу вся мокрая.

Сейчас буду копировать Ваши перлы себе :-)

Таша, и мне посчитайте, пожалуйста, количество затрачиваемых калорий: 172, 58 кг, 36 лет. Работа сидячая, но на работу - с работы езжу в общественном транспорте и ношусь по офису много. 3 раза в неделю по часу занимаюь калланетикой (пилатесом) - но это можно не учитывать :)

Искренне не понимаю, зачем вам считать?

потому что я такая засчет того, что отказываю себе в еде со страшной силой. может, можно начать есть? но для этого нужно понимать - что именно есть.

2110 ккал в день. Если вы похудеете на 9 кило (20 фунтов), то будет 1856 ккал в день.

Если вы сейчас сократите калорийность до 1856, то каждые 2.5 недели (в среднем, чем ниже вес, тем медленнее он будет сбрасываться) будете худеть на полкило пока вес не дойдет до 67.5 кило. После этого потеря веса прекратится - т.к. энергозатраты станут равны к-ву с'едаемой пищи.

Если хотите похудеть быстрее, то сократите калорийность больше. Одним словом - скажите мне чего вы в идеале хотели бы иметь в конечном итоге (желаемый вес и скорость приближения к онному), и я попытаюсь вам подсчитать поконкретнее желаемую калорийность.

У вас примерно от 1847 до 2111 - зависит от уровня активности : 1847 для легкой активности, и 2111 для ненмного более сер'езной.

Спасибо Вам большое!!!)))