Таша, яйцо одно -150 ккал. Значит два будет 300, а если добавить хлеб ...

Спасибо, тезка, за линк!
 

А насчет чеснока поспорить могу. Очень долго пахнет собеседник, откушавший вчера блюда с чесноком :-) В закрытом помещении - просто смерть :-)

От чесночного запаха можно избавиться
 

если из чесноченывытаскивать стручок внетренний. В нем вся горечь термоядерная. Если его вытащить, то вкус чеснока остается, а запах через пол часика сам исчезнет. Я теперь только так и делаю. Сама - чесночная душа.

:-)! Постораюсь выбрасывать!

Пока совсем от сладкого отказаться не могу... Боюсь сорвусь резко, если перестану сейчас его совсем употреблять. А 90 ккал это немного... Я и так подозреваю, что недоедаю своей нормы. Шакаолдку что ли горькую купить :'(.

Это хорошо, что лучше с маслом. Я тогда морковь с луком пассировать на масле буду. А в капусту уже масло не буду добавлять. Так пойдет?
На счет белков это понятно. Но я после Аткинма к белкам стала как-то равнодушней относиться. Если есть возможность их не есть, то я предпочту не есть. Надо менять привычку. Буду жевать мясо.

А я по своей таблице посмотрела - 2 вар. яйца - 126 ккал

про гречку
 

гречка - замечательный продукт. есть даже диеты такие - на гречке. Я ем каждый день на завтрак и в день занятий на ужин (в 17 -17.30) таким образом: 100 г гречки (300ккал) заливаю стаканом кефира (120 ккал) на ночь. утром съедаю половину (или чуть меньше) с йогуртом "Активия", вечером - остатки без йогурта, если сильно хочется, могу подсластить аспартамом. В результате по калориям: завтрак - 350 калорий примерно (гречка, кефир, йогурт), ужин - 220 (гречка, кефир). А всего - 570. Так что про жуткую калорийность гречки я бы поспорила. А полезность ее - очевидна. у меня силы появились, я стала активная

Яйцо - 60-70 калорий. но по сути оно имеет отрицательную калорийность, потому что на переваривание яйца организм энергии тратит больше, чем из него получает.

мамаТоли, вам нужно понять, от чего вы худеете, а от чего поправляетесь. Я поправляюсь от жиров, углеводы "правильные" такого эффекта не дают. На белковой диете (Кремлевской) я ТОЛСТЕЮ. явно. стоит перестать есть жиросодержащие продукты - резко худею. поэтому методом проб и ошибок (и тоже за 15 лет) я пришла к выводу, что теория - это прекрасно, но нужно понимать свой организм. я уже четко знаю, от чего я поправляюсь, что будет, если я съем яблоко (мне их вообще нельзя), тарелку овощей или кусок мяса.